Biji chia menjadi populer beberapa tahun yang laluMereka adalah makanan yang sangat energik yang mulai berkembang ketika khasiatnya yang luar biasa diketahui.
Mereka berasal dari Meksiko dan Guatemala, salah satu makanan super yang juga menempati urutan teratas berkat komposisi nutrisinya.
Rasanya ringan, sangat serbaguna dan bahkan jika tidak dipercaya, dapat dikombinasikan dengan banyak resep.
Mereka sempurna untuk dikonsumsi karena merupakan sumber asam lemak esensial yang sehat omega 3, mengandung serat, protein dan sangat mengenyangkan. Mereka melindungi jantung dan memberi sebagian besar atlet sedikit dorongan untuk melanjutkan latihan yang baik.
Cara mengkonsumsi biji chia
Yoghurt dengan biji chia
- Kami akan mencampur yogurt Yunani bersama dengan 15 gram biji chia dan pilihan buah-buahan sesuai selera.
- Anda akan mendapatkan kombinasi yang sangat kaya, bijinya dapat dikonsumsi sebelum direndam dalam air atau mentah, dalam hal ini, meminumnya mentah sangat cocok untuk mendapatkan sentuhan renyah.
Pancake biji chia
Pancake sangat ideal untuk sarapan atau camilan, Mereka akan menenangkan nafsu makan Anda dan juga memberi Anda energi.
Kamu membutuhkan 400 gram tepung terigu, jika gandum utuh lebih baik. 15 gram biji-bijian, 100 mililiter air, kacang cincang, garam secukupnya dan sedikit minyak zaitun.
Kami akan mencampur semua bahan kecuali minyak yang akan kami gunakan untuk mengolesi wajan. Kami akan membiarkan adonan istirahat selama setengah jam agar bahan-bahannya mengendap. Setelah waktu berlalu, kami akan membuat kue di wajan anti lengket.
Selai biji chia
Anda bisa menemani selai di mana protagonisnya adalah benih-benih iniUntuk ini, Anda membutuhkan 30 gram biji, 125 mililiter jus buah yang paling Anda sukai, madu atau pemanis secukupnya.
Kami akan mencampur jus dengan chia dan mendinginkannya selama dua jam. Bila adonan sudah kental, kita bisa mempermanisnya sesuai selera. Ideal untuk oleskan pada roti gandum utuh dan mendapatkan sarapan lengkap.
Es krim biji chia
Kita bisa campur es krim favorit kami our dengan beberapa biji chia untuk memberi kita lebih banyak energi. Untuk melakukan ini, cukup gunakan bijinya sebagai hiasan, bisa mentah atau direndam, tergantung bagaimana Anda menginginkan konsistensi es krim. Anda pasti akan menyukai eksperimen ini.
Saya menggunakannya untuk pergi perut sangat bagus