Melewatkan makan dan menghindari makan bukanlah cara terbaik untuk kehilangan berat. Dalam rangka program penurunan berat badan, bukan jumlah makanan yang diperhitungkan, melainkan kuantitas, dan terutama kualitas makanan yang dimakan. Untuk sebuah rezim diet, makanan tertentu harus diprioritaskan selama makan.
Cara terbaik untuk menurunkan berat badan sambil mempertahankan bentuk tubuh adalah dengan memilih a makanan lebih bervariasi dan yang terpenting lebih seimbang. Dianjurkan untuk makan serat makanan dan karbohidrat kompleks. Sebelum kentang dan pasta, roti muncul sebagai sumber yang sangat menarik dalam kontribusi karbohidrat kompleks. Hal ini juga dapat memainkan peran pelengkap sebagai agen kenyang, seperti apel, lemon atau putih telur rebus.
Dipilih dengan baik dan dikonsumsi dengan cara yang masuk akal, roti bisa menjadi sekutu yang baik untuk menurunkan berat badan. Kaya serat tanpa protein sayur, roti gandum organik layak mendapat tempat yang menonjol dalam diet seimbang. Saat sarapan, roti dapat disertai dengan lapisan tipis selai jeruk tanpa gula, atau cukup dengan menambahkan mentega dan kolak. Beberapa buah-buahan lukisan dinding dan beberapa kacang seperti almond dan walnut juga ideal untuk sarapan.
Pentingnya sarapan
Sangat penting untuk makan dengan cara yang seimbang dan berlebihan di pagi hari. Untuk membangunkan tubuh dengan lembut, perlu makan makanan sehat, kaya vitamin, mineral, dan serat. Ini ditemukan di buah-buahan, sereal dan daging tanpa lemak. Dengan menghindari makan gula, kelebihan produksi insulin dalam tubuh dapat dihindari dan keinginan untuk mematuk.
untuk kehilangan berat Segera terapkan kebiasaan baik ini. 15 menit sebelum sarapan, dianjurkan untuk minum jus lemon yang diencerkan dalam segelas air. Yang ideal saat sarapan adalah mengonsumsi 40% dari asupan kalori harian. Itu buah-buahan Mereka harus dikonsumsi 30 menit sebelum makan karena membantu mempertahankan bentuknya. Dan di samping itu, tidak disarankan untuk melupakan latihan fisik tertentu yang disesuaikan dengan baik.