Jika Anda tidak makan cukup protein setelah latihan pagi, bisa ada konsekuensi untuk garis dan energi Anda. Pastikan Anda memiliki 100-150 gram protein ketika 30 menit telah berlalu dari penyelesaian rutinitas Anda. Menurut para ahli, ini adalah waktu yang ideal untuk mengisi bahan bakar, karena detak jantung dan tekanan darah masih tinggi.
Anda tidak akan menyabotase diet Anda. Memberi tubuh protein yang cukup setelah berolahraga akan mencegah Anda merasa lapar sepanjang hari dan terlalu banyak mengonsumsi makanan ringan, karena menghasilkan efek kenyang yang tahan lama.
Anda akan merasa kurang lelah. Setelah berolahraga, aliran darah ke otot jauh lebih besar, karena ada peningkatan denyut jantung dan tekanan darah, kondisi optimal untuk mengisi bahan bakar cadangan glikogen kita. Selain itu, protein memasok asam amino esensial untuk memperbaiki kerusakan otot akibat latihan.
Anda akan meningkatkan massa otot Anda lebih cepat. Jika Anda hanya ingin mengencangkan otot, hasilnya juga akan datang lebih awal dengan mengonsumsi jumlah protein yang ditentukan sekitar tiga puluh menit setelah pelatihan selesai.
Ketika datang untuk mendapatkan protein, Anda memiliki banyak pilihan. Kamu boleh memiliki bubuk protein shake, yang sederhana dan cepat disiapkan; atau menyiapkan sarapan protein. Untuk ini, Anda harus memasukkan makanan seperti telur, keju segar, dan kacang-kacangan.