Apakah Anda mencoba untuk mengencangkan perut Anda? Jika demikian, Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa para ahli merekomendasikan bahwa, jika Anda menginginkan inti yang lebih kuat, Anda perlu bekerja baik di gym maupun di luarnya.
berikut kebiasaan yang tidak terkait dengan pelatihan Mereka akan membantu Anda mencapai bagian tengah tubuh yang lebih rata dan padat, sesuatu yang tidak hanya diinginkan dari sudut pandang estetika (terutama ketika bulan-bulan hangat mendekat), tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan orang secara umum.
Jaga punggung tetap lurus
Saat Anda berdiri mengantri di kafetaria atau menyikat gigi di rumah, selalu cobalah untuk menerapkan postur yang baik. Menjaga punggung tetap lurus dan perut sedikit mengepal erat dapat meningkatkan kekuatan inti Anda. Anda akan tahu bahwa Anda melakukannya dengan benar karena Anda akan merasakan bagaimana tubuh berdiri dan abs Anda berubah dari longgar menjadi mendukung bagian dari berat badan Anda.
Duduk tegak
Jika Anda menghabiskan waktu lama duduk di meja, kontraksikan perut Anda dari waktu ke waktu. Anda tidak harus melakukannya setiap saat. Adalah cara yang bagus untuk melatih otot perut kita ketika kita berada di kantor. Selain itu, karena membutuhkan postur tegak, ini membantu mencegah cedera punggung di masa depan.
Hindari makanan tertentu
Hindari atau cobalah untuk mengurangi asupan minuman berkarbonasi sebanyak mungkin, karbohidrat olahan, makanan asin atau berminyak, kue kering, makanan olahan, makanan cepat saji, daging merah, minuman beralkohol, susu dan sereal sarapan bergula. Memanjakan diri sendiri setiap minggu tidak akan melukai perut Anda, tetapi memakannya secara teratur dan, di atas segalanya, menyalahgunakannya, tidak sesuai dengan perut yang kencang.