Ada banyak jenis depresi seperti halnya orang, meskipun itu tidak berarti bahwa tidak ada solusi umum untuk semua. Di sini Anda akan menemukan kebiasaan kecil sehari-hari yang membantu melawan depresi Dalam kebanyakan kasus.
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai. Tujuan besar dapat membuat Anda kewalahan dan memperburuk depresi Anda. Mulailah dengan memperlakukan diri Anda lebih baik, baik di dalam maupun di luar. Mandi, rapikan diri, tidur tujuh jam, makan makanan bergizi, olahraga teratur ...
Lakukan hal-hal yang membuatmu senang. Sering kali, ketika seseorang mulai mengalami depresi, hal pertama yang menghilang dari rutinitas hariannya adalah aktivitas kecil yang menyenangkan, yang dapat sangat memengaruhi suasana hati kita.
Tertawa. Menurut banyak penelitian, tertawa adalah obat yang bagus untuk mengatasi penyakit fisik dan mental. Jangan pernah melewatkan kesempatan untuk tertawa, baik itu menceritakan lelucon, bercanda atau mengingat anekdot lucu dengan orang yang Anda cintai.
Ciptakan rutinitas. Memiliki struktur yang kokoh baik untuk mengatasi depresi, karena membuat hidup dapat diprediksi dan membantu semuanya masuk akal. Depresi sering membatalkan rutinitas sebelumnya. Kami tidak lagi merasa cukup kuat untuk melakukan apa yang biasa kami lakukan. Tidak ada yang terjadi. Terburu-buru untuk memulai yang baru, termasuk hal-hal yang ingin Anda lakukan, dan jangan lewatkan dalam keadaan apa pun.
Pergi ke luar sebanyak mungkin. Pemandangan, aroma, dan suara alam dapat memberikan keajaiban bagi jiwa kita, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan tingkat energi.
Belajar mengelola stres dengan lebih baik. Karena itu adalah salah satu penyebab utama depresi, mengambil napas dalam-dalam, yoga atau meditasi akan sangat membersihkan jalan keluar dari penyakit mental ini.
Bersosialisasi. Interaksi sosial sangat penting bagi pikiran dan orang-orang yang depresi sering mengabaikannya ketika penyakit ini mulai muncul, kadang-kadang sepenuhnya. Pertahankan persahabatan Anda dan ciptakan yang baru.