Ada banyak pembicaraan tentang apel sebagai sekutu untuk menurunkan berat badanNamun untuk mendapatkan hasil maksimal dari kelebihannya di bidang ini tidak cukup hanya sekali-sekali makan.
Hal ini diperlukan untuk memasukkan mereka dalam diet seimbang. Juga, jika tidak kami menggunakannya untuk menggantikan makanan kalori, kita akan menyia-nyiakan manfaat pentingnya. Hal yang sama terjadi dengan momen; memilih yang tepat adalah detail yang dapat membuat perbedaan:
Seratnya akan memuaskan nafsu makan Anda di tengah pagi dengan imbalan kalori lebih sedikit daripada sandwich biasa untuk makan siang. Perlu diingat bahwa apel besar (dengan kulit) berkontribusi sekitar 5.5 gram serat pengisi hanya dengan 100 kalori, yang lima kali lebih kecil dari, misalnya, sandwich campuran.
Makan apel untuk makan siang akan menghilangkan rasa lapar Anda dan, di atas segalanya, akan membantu Anda menangkal godaan untuk mematuk makanan berkalori tinggi, seperti permen, sebelum waktu makan. Setidaknya beberapa jam setelah sarapan yang kuat dan beberapa jam sebelum makan di siang hari, ini adalah waktu yang tepat untuk makan apel Anda.
Jika sudah menjadi kebiasaan, dessert manis seperti chocolate tart bisa sangat merusak antrean orang. Alih-alih makan apel mentah setiap malam, suatu hari nanti Anda bisa memotong yang kecil menjadi irisan dan gerimis dengan satu sendok makan madu. Semua dijumlahkan tidak mencapai 150 kalori.
Penghematan kalori cukup besar jika kita menganggap bahwa cokelat susu menyediakan lebih dari 500 kalori per 100 gram dan beberapa kue cokelat buatan sendiri bisa mencapai 200 kalori.