Garam adalah salah satu makanan yang paling banyak menyebabkan tubuh kita menumpuk cairan, oleh karena itu untuk menghindari kaki dan pergelangan kaki bengkak, kita harus melakukan beberapa cara. olahraga secara teratur dan menjaga makanan kita.
Kaki bengkak merupakan gejala yang menjadi umum di masyarakat, karena gaya hidup saat ini, yaitu hidup menetap, dengan rutinitas yang penuh tekanan, tanpa waktu untuk istirahat, dll.
Penyebab kaki bengkak
Itu akan tergantung pada setiap kasus, tetapi penyebab paling umum dari kaki bengkak dapat disebabkan oleh gangguan hormonal, seperti yang terjadi selama kehamilan, menopause, selama perkembangan si bungsu, menstruasi atau karena pengobatan hormonal.
Di sisi lain, orang yang menderita sirkulasi darah yang buruk, yang memiliki sirkulasi vena, atau penyakit utama seperti ginjal, hati atau jantung lebih mungkin mengalami retensi cairan. Namun, dalam kebanyakan kasus, penyebabnya lebih dangkal, seperti sirkulasi yang buruk yang menyebabkan cairan menumpuk atau menghabiskan banyak waktu untuk berdiri atau duduk.
Obat untuk mengurangi gejala
- melakukan latihan fisik sedang, bersepeda, berenang, atau berjalan kaki.
- Jalan kaki setiap hari dan jika ada kesempatan, lakukan dengan bertelanjang kaki di pantai, karena upaya yang dilakukan mengaktifkan kembali sirkulasi.
- Hindari berdiri terlalu lama. Jika kita dipaksa oleh rutinitas kita menjadi seperti ini, kita harus tekuk lutut dan pergelangan kaki dan bangun jika kita duduk berjam-jam.
- melakukan mandi air panas dan garam, serta pijat kaki dengan minyak esensial.
- Istirahatkan kaki Anda.
- Berolahraga dengan bola tenis, artinya, meletakkan bola di tanah kita akan memindahkannya dengan telapak kaki.
- Gunakan langkah-langkah kompresi.
- Miliki alas kaki yang bagus. Kenakan pakaian longgar yang tidak menjepit kaki Anda secara berlebihan.
Dengan mempertimbangkan rangkaian tips ini, Anda akan mengembalikan kehidupan yang sehat pada kaki dan pergelangan kaki Anda. Cairan perlahan akan hilang dan Anda akan melihat bahwa Anda jauh lebih aktif dan energik.