Menambahkan kacang ke dalam diet Anda adalah keputusan yang bijaksana dari sudut pandang kesehatan, karena mereka dikemas dengan protein, mineral dan vitamin E anti-inflamasi. Setiap saat sepanjang hari baik untuk makan kenari, pistachio atau almond, baik sendiri atau sebagai bagian dari salad.
Namun, penting untuk dicatat bahwa kuantitas harus diukur dengan baikKarena, jika dikonsumsi secara tidak terkendali, dapat mengakibatkan kenaikan berat badan yang cepat karena kandungan kalorinya yang tinggi.
itu nueces Mereka menyediakan asam lemak omega 3 (baik untuk jantung) dan fitonutrien yang membantu mencegah kanker. Asupan kalorinya sekitar 607 kalori per 100 gram, itulah sebabnya jumlah harian maksimum biasanya sekitar 6 atau 7.
Los pistachio mengandung 562 kalori dalam 100 gram. Biasanya disarankan untuk tidak melebihi 30 gram per hari (berat tanpa cangkang), jumlah yang lebih dari cukup untuk mendapatkan manfaat dari kekayaan antioksidannya.
Sebagai kacang almond, asupan kalorinya per 100 gram adalah 575. Dalam hal ini, ahli gizi biasanya menempatkan jumlah maksimum sekitar 20 almond sehari. Manfaat apa yang akan kita capai? Yang paling penting adalah memperlambat penuaan, mencegah kanker dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung berkat vitamin E dan flavonoid.