sebuah vida diisi dengan kesehatan y kebahagiaan dicapai dengan mengikuti 3 langkah sederhana: menelan satu dieta balanceada, melakukan aktivitas fisik teratur dan tinggal di harmoni y menyeimbangkan.
Aspek penting untuk mencapai yang terakhir adalah mengatur jadwal saat makan dan tidur, yang sangat diperlukan dalam pendidikan anak, tapi itu juga Manfaat itu dewasa. Ini menciptakan disiplin sehat yang menghindari masalah seperti kelebihan berat badan, yang kekurangan gizi o el kelelahan. Beberapa tipsnya adalah:
- Atur a jam tetap untuk sarapan, makan siang, dan makan malam –Bersama dengan makanan ringan- dan hindari memodifikasinya; Anda juga tidak boleh melewatkan makan karena jika tidak, tubuh akan mulai begins menumpuk lemak.
- Penting untuk dimasukkan semua kelompok makanan dalam diet setiap hari untuk memastikan yang baik Nutricion.
- Hindari menelan makanan di depan tv karena dengan begitu Anda tidak menyadari apa yang Anda konsumsi dan Anda akhirnya makan lebih dari yang diperlukan.
- Jangan gunakan makanan sebagai hadiah atau hukuman, terutama dengan Niño, karena itu mengkondisikan pikiran dan sikap terhadap makanan tersebut.
- Melayani porsi cukup - tidak terlalu besar tidak terlalu kecil- dan dengarkan tubuh dengan baik ya kamu tidak punya banyak nafsu makan, jangan dipaksa makan.
- Pesan makanan penutup ayat acara-acara khusus (seperti akhir pekan, ulang tahun, dan hari libur) dan pilih a buah selama minggu ini.
- Setelah makan disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan (seperti berjalan-jalan) ke meningkatkan metabolisme.
- Lebih baik makan malam sedini mungkin memperlancar pencernaan sebelum tidur.
Mengenai istirahat, itu juga penting hormati waktu tidur dan waktu bangun, yang meliputi akhir pekan jika tidak, organisme tidak dapat sisa cukup.
sumber: Pembaruan. Makan dengan baik
Gambar: flickr
saran yang sangat bagus