Mampu menyingkirkan pakaian musim dingin yang tebal cukup membebaskan, tetapi rok, celana pendek, dan pakaian renang memiliki kesamaan bahwa mereka mengekspos tubuh bagian bawah, yang tidak selalu menampilkan bentuk yang kita inginkan. Ikuti ini rencana untuk mengencangkan kaki musim semi ini.
Latih latihan kardiovaskular untuk mengurangi lemak kaki. Mengendarai sepeda, lari dan lompat tali adalah olahraga yang paling banyak membakar kalori, jadi jika Anda ingin hasilnya cepat, Anda harus memilih salah satunya dan berlatih antara 3 dan 5 kali seminggu dalam sesi 60 menit.
Lakukan latihan kekuatan beberapa kali seminggu dengan fokus pada paha bagian dalam dan luar, paha belakang, dan bokong. Ini akan membantu Anda mengungkapkan otot-otot kaki Anda saat Anda menghilangkan lapisan lemak ekstra di sekitar Anda dengan cardio.
Makan protein dan karbohidrat kompleks untuk sarapan pengganti gula dan karbohidrat olahan. Protein akan memberikan energi untuk sesi kardio pagi Anda dan membantu Anda membangun otot, sementara karbohidrat kompleks akan menopang energi itu dan membuat Anda kenyang. Untuk sisa hari itu, makanlah sesuatu setiap beberapa jam untuk mencegah makan berlebihan yang disebabkan oleh rasa lapar. Pastikan Anda tidak melebihi 150 kalori sekaligus dan memilih makanan tinggi protein dan serat. Diet yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mengencangkan kaki Anda.
Minum air putih bukan soda, jus buah dan minuman manis lainnya. Selain membuat Anda terhidrasi, ini akan membantu Anda mendapatkan kaki yang kencang karena memberikan nol kalori. Jaga agar H2O tetap dekat sepanjang hari, terutama saat makan. Mengisi air lebih awal akan meningkatkan kontrol porsi.