Semua orang menderita stres di beberapa titik dalam hidup Anda, karena tidak ada vaksin yang akan membebaskan Anda dari itu. Namun, kita bisa belajar mengendalikannya sebelum menjadi tsunami yang memusnahkan segalanya.
Lain kali Anda mengalaminya, praktikkan ini 5 langkah yang berfokus pada cara kita berhubungan dengan diri kita sendiri dan perasaan kita.
Terima perasaan stres saat itu terjadiMencoba menyangkal atau menolaknya hanya akan menambah rasa sakit.
Tentukan bagian atau bagian tubuh mana yang bereaksi terhadap stres. Yang paling umum adalah perasaan sesak di dada dan detak jantung yang cepat. Memindai tubuh Anda dengan cepat memungkinkan Anda tetap fokus di sini dan sekarang.
Langkah ketiga untuk menghentikan spiral adalah luangkan beberapa detik untuk fokus hanya pada pernapasan. Dengan cara ini, energi vital dicegah untuk keluar, yang membuat kita merasa lebih tenang dan memiliki kekuatan.
Stres adalah campuran perasaan yang meliputi kemarahan, kesedihan, rasa bersalah, dan kemarahan. Lihatlah ke dalam dan identifikasi setiap perasaan dan penyebabnya. Semakin baik Anda mengenal musuh Anda, semakin mudah untuk melawannya, jadi cungkil dan jelajahi dalam pikiranmu.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ketika seseorang stres, mereka cenderung mencari alasan untuk menyalahkan diri sendiri, tetapi pada saat-saat itu lebih penting daripada sebelumnya untuk melatih belas kasih diri. Perlakukan diri Anda dengan kebaikan, seolah-olah Anda adalah teman terbaik Anda.