Osteoporosis mempengaruhi lebih banyak kehidupan wanita setiap tahun daripada gabungan kanker payudara dan kanker rahim. Hal ini karena sering tidak diperhatikan sampai terlambat, ketika orang tersebut menderita patah tulang serius yang mengubah hidupnya.
Untungnya, itu adalah penyakit yang dapat dicegah dengan menerapkan filosofi hidup yang mencakup aturan berikut.
tetap aktif Ini adalah aturan praktis pertama untuk melindungi diri Anda dari osteoporosis. Memimpin gaya hidup yang tidak banyak bergerak meningkatkan risiko Anda. Yang paling dianjurkan adalah angkat berat dan olahraga penguatan otot (seperti yoga), meskipun ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai latihan baru.
Dapatkan kebiasaan makan yang sehat itu adalah faktor kunci dalam menjaga tulang dalam kondisi baik lebih lama. Pastikan Anda mendapatkan cukup kalsium, vitamin D, protein tanpa lemak, buah, sayuran, dan lemak sehat (seperti minyak zaitun).
Merokok dan minum bukanlah sahabat tulang, jadi, untuk mencegah osteoporosis, dalam filosofi hidup Anda tidak ada ruang untuk tembakau atau alkohol. Dalam kasus kedua, tidak perlu menghapusnya sepenuhnya, tetapi minum dengan sangat moderat.
Jika Anda belum pernah mengikuti kebiasaan ini atau mengalami nyeri tulang, cari tahu sekarang apakah Anda berisiko dengan meminta dokter melakukan tes kepadatan tulang (DEXA). Ini adalah tes cepat dan non-invasif yang direkomendasikan untuk semua wanita pascamenopause dengan faktor risiko dan semua wanita di atas 65 tahun.