Dalam beberapa tahun terakhir, pesan tentang pentingnya memiliki kebiasaan makan yang sehat telah mendapatkan banyak kekuatan di antara populasi. Namun, Makan lebih banyak sayuran masih menjadi urusan utama yang belum selesai bagi banyak orang.
Trik berikut akan membantu Anda meningkatkan asupan sayuran dengan cara yang sederhana dan enak (Anda tidak perlu lagi menghadapi piring penuh hijau untuk mencapai jumlah minimum harian).
Siapa bilang sayur tidak cocok untuk sarapan? Siapkan telur dadar dan tambahkan bayam, kangkung atau lobak. Makanan pertama hari ini yang tidak bisa lebih sehat dan lebih bergizi.
Jika Anda suka membuat burrito sendiri di rumah, gunakan daun kubis untuk menggulungnya alih-alih tortilla tepung terigu biasa. Rebus dalam air mendidih selama 30 detik dan keringkan sebelum diisi dengan bahan favorit Anda. Ide yang bagus untuk makan siang.
Minum jus hijau untuk camilan. Campur sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada domba dengan buah (pepaya sangat ideal) dan sepotong kecil jahe. Tambahkan air kelapa jika Anda tidak suka kental dan segenggam es batu agar lebih dingin selama bulan-bulan panas.
Pada akhir pekan kita cenderung mengabaikan asupan sayuran kita, tetapi tidak harus seperti itu. Kelompok makanan ini juga mendapat tempat dalam hadiah mingguan, seperti pizza dan hamburger. Selalu taruh beberapa daun hijau di sandwich Anda dan pastikan pizza Anda tidak hanya daging dan saus, tetapi juga ada bahan hijaunya.