Memasukkan makanan yang menyegarkan dalam diet Anda dapat membantu Anda menangkal beberapa efek merusak dari suhu tinggi, termasuk kelelahan.
Makanan berikut adalah yang terbaik dalam hal mengembalikan tingkat energi secara alami dan sehat:
Bayam
Sempurna untuk smoothie Anda musim panas ini, sayuran berdaun hijau ini kaya akan zat besi dan mengandung sekitar 20 persen dari jumlah serat harian yang direkomendasikan. Ini juga menyediakan vitamin yang merangsang sistem kekebalan tubuh (vitamin C dan E) dan mineral seperti kalsium, magnesium, seng dan selenium.
Semangka
Musim panas tidak akan sama tanpa buah yang menyegarkan ini. Selain membantu mencegah dehidrasi, rendah kalori. Kita juga tidak boleh lupa bahwa itu melindungi kesehatan mata dan mengurangi peradangan berkat kandungan vitamin A. Anda bisa memakannya segar, menambahkannya ke salad atau smoothie ... dan bahkan memanggangnya.
Lemon
Kaya akan vitamin C, lemon memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan berfungsinya sistem pencernaan, dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Saat mengkonsumsinya, salah satu pilihan terbaik adalah air lemon. Gunakan minuman ini untuk mendapatkan dorongan di pagi hari dan sepanjang hari untuk ganti soda berkalori tinggi. Ini akan melakukan keajaiban untuk siluet Anda dan tingkat energi Anda liburan ini.
Aguacate
Dianggap sebagai salah satu makanan paling padat nutrisi di planet ini, alpukat tidak bisa hilang dari daftar ini. Hal yang paling luar biasa adalah kandungan lemak tak jenuh tunggalnya, yang dapat menurunkan dan menstabilkan gula darah. Selain itu, sarat dengan vitamin K dan C, folat, serat dan asam lemak omega 3, nutrisi yang bermanfaat untuk kolesterol, mengurangi risiko stroke, menurunkan berat badan, dan melindungi kesehatan mata dan otak. Anda bisa mengonsumsinya melalui salad, saus seperti guacamole dan bahkan dalam bentuk es krim.