Merasa lebih ringan dimungkinkan berkat empat kebiasaan ini yang dapat Anda distribusikan sepanjang hari dengan cukup mudah.
Ini adalah trik makanan kecil yang dapat membuat perbedaan besar terhadap kembung dan efek sampingnyaseperti kelelahan, gas, dan mual.
Siram dengan air lemon
Minum secangkir air panas dengan lemon di pagi hari adalah cara yang bagus untuk membuat sistem pencernaan Anda bekerja untuk sisa hari itu. Jika Anda tidak menyukai rasa air lemon, Anda bisa mencegah kembung dengan minuman sehat lainnya, seperti teh hijau dengan lemon. Ingatlah bahwa itu bukan sarapan, tetapi pelengkap, itulah sebabnya setelah itu Anda harus minum kopi dengan roti panggang atau apa pun yang biasa Anda makan untuk sarapan.
Hindari produk susu
Jika Anda salah satu dari banyak orang yang tidak menyukai produk susu, jangan ragu untuk menggantinya dengan makanan yang membantu Anda tetap ringan. Susu nabati dan yogurt, alpukat, tahu, oat, dll., adalah sekutu Anda dalam hal tidak mengonsumsi susu atau mengurangi asupannya.
Buah saat makan siang
Untuk mencegah kembung, utamakan konsumsi buah dan sayur. Makanan seperti nanas dan pepaya mengandung enzim yang membantu memecah protein, memperlancar pencernaan. Semangkuk buah potong dadu membuat makan siang atau camilan yang enak, sedangkan untuk makanan utama, makan siang, dan makan malam, pastikan semuanya berkisar pada salad ringan yang mengenyangkan.
Infus sebelum tidur
Akhiri hari seperti Anda memulainya, dengan minuman sehat. Dalam hal ini, yang ideal adalah menyiapkan infus berdasarkan herbal yang memiliki sifat anti-kembung. Ada banyak yang membantu Anda merasa lebih ringan, sekaligus mencapai perasaan tenang di perut, seperti chamomile atau teh hijau.