Mencapai kebiasaan makan yang sehat sangat penting untuk menikmati kesehatan yang baik dan terlihat baik (tidak ada obat yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan). Berikut kami jelaskan apa itu empat pilar dasar yang akan menjadikan Anda pribadi yang lebih sehat di tahun 2016.
Sertakan lemak sehat dalam diet Anda seperti kenari, alpukat, salmon dan minyak zaitun, yang meningkatkan kesehatan jantung bila dikonsumsi sebagai pengganti lemak jenuh (daging merah, susu ...).
Taruhan kuat pada protein nabati seperti kacang-kacangan dan lentil dan kurangi atau hentikan konsumsi daging merah dan olahan. Kacang-kacangan ini diperkirakan akan terus mendapatkan popularitas hingga tahun baru dengan dukungan dari beberapa ahli kesehatan terbesar di planet ini.
Kenakan a gaya hidup rendah gula Ini harus menjadi salah satu resolusi Tahun Baru teratas bagi siapa pun yang peduli dengan kesehatan dan garis keturunan mereka. Kurangi makanan penutup dan permen, serta produk lain yang dikemas dengan tambahan gula, seperti saus tomat dan jus buah. Dan ganti gula dalam kopi atau teh untuk stevia. Ini bukan tentang meninggalkan permen sepenuhnya, tetapi tentang mencoba mengganti sebagian besar gula tambahan dalam makanan dengan gula alami yang ada dalam buah. Jadi ingatlah ini: lebih sedikit soda dan lebih banyak buah.
Pilar keempat dan terakhir dari diet Anda di tahun 2016 adalah sayuran. Jangan biarkan satu hari pun berlalu jika Anda setidaknya memiliki makanan berdasarkan kelompok makanan yang paling penting ini (kata mereka yang paling penting). Agar tidak bosan dengan mereka, ingatlah bahwa selain salad, ada banyak cara lain untuk makan sayuran, seperti sup dingin, krim, sandwich ...