Mempersiapkan smoothie tidak begitu mudah seperti menambahkan bahan favorit kami ke blender dan menekan tombol. Perlu diketahui bahan mana yang cocok dan mana yang tidak, setidaknya jika kita menginginkan hasil yang sehat.
Bahan-bahan berikut termasuk dalam kelompok kedua. Adalah tentang makanan yang sebaiknya tidak dimasukkan ke dalam blender jika Anda menginginkan hasil yang menghibur dan bermanfaat.
Yogurt beku
Meskipun menyediakan lebih sedikit kalori daripada es krim biasa, saat menyiapkan smoothie Anda, ini adalah salah satu bahan yang harus dihindari. Dan apakah itu? masih banyak mengandung gula dan nilai gizinya bisa dibilang nihil. Itu tidak berarti Anda harus berhenti minum yogurt beku. Hari libur dari diet adalah waktu yang tepat untuk menikmati makanan manis ini.
Pemanis
Jika sudah ada buah di smoothie, mengapa menambahkan lebih banyak pemanis? Hindari gula, madu, dan sirup agave, karena jus Anda sudah menerima rasa manis yang cukup dari potongan atau potongan buah. Dalam hal ini, penting untuk dicatat bahwa meskipun ini adalah cara yang bagus untuk mempermanis, Anda harus tetap mengontrol porsinya. Karena semakin banyak buah yang kita tambahkan, semakin banyak gula dan kalori yang meningkat.
Jus kemasan
Banyak orang memilih untuk menambahkan jus kalengan ke smoothie mereka untuk menghemat waktu, tetapi ini adalah ide yang sangat buruk. Produk-produk ini seringkali tinggi gula dan kalori, serta bahan-bahan lain yang sulit diucapkan, yang akan segera merusak potensi manfaat goyang. Jadi perlu diingat bahwa sangat penting untuk membatasi diri Anda pada buah segar, terutama yang kaya serat, seperti beri, pir atau apel.
Yogurt
Jumlah gula tambahan dalam beberapa yogurt rasa melebihi batas maksimum harian yang direkomendasikan. Sebelum menuangkan satu ke dalam gelas blender Anda, bacalah labelnya dengan cermat agar Anda dapat menyimpan gula tambahan dalam jumlah yang direkomendasikan setiap hari, yaitu 37,5 gram untuk pria dan 25 untuk wanita. Idealnya, jangan gunakan yogurt dalam smoothie Anda, tetapi jika Anda merasa perlu, Selalu pilih yogurt Yunani rendah lemak.