Kolesterol tinggi adalah masalah yang mempengaruhi banyak orang, yang, semakin dipelajari, semakin rumit tampaknya. Sampai saat ini dianggap bahwa satu-satunya cara untuk mengakhirinya adalah dengan mengontrol asupan lemak, tetapi ini saja seringkali tidak cukup. Anda juga harus memperhatikan aktivitas fisik dan penyalahgunaan kelompok makanan lain.
Olahraga meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik, itulah sebabnya olahraga aerobik intensitas sedang secara teratur, seperti jalan cepat, adalah baik. Menurut penelitian, ini dapat menyebabkan peningkatan kolesterol DHL hampir 25 persen hanya dalam tiga bulan.
Produksi kolesterol HDL bermanfaat bagi jantung Karena bertanggung jawab untuk membawa kolesterol jahat ke hati, di mana ia rusak dan dihapus dari sistem. Ini juga membantu menjaga pembuluh darah tetap sehat dan mencegah penumpukan plak.
Sampai baru-baru ini dianggap bahwa masalah kolesterol diselesaikan dengan menghilangkan lemak jenuh dari makanan, tetapi ada semakin banyak bukti bahwa karbohidrat olahan tinggi, seperti muffin putih, dapat menempatkan orang pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
Ini karena tubuh membuang karbohidrat jenis ini dengan sangat cepat sehingga kadar gula darah dan insulin naik dan kemudian turun. Jika Anda makan banyak dari mereka, semua naik turun seperti rollercoaster menyebabkan kadar asam lemak bebas dalam darah meningkat, yang pada gilirannya mengobarkan tubuh, merusak pembuluh darah dan dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Karena roti dan karbohidrat pada umumnya sangat penting dalam diet apa pun, hal yang paling sehat adalah pilih karbohidrat yang diproses minimal minimal, seperti roti gandum, yang tidak memiliki efek negatif ini pada tubuh.