Ketika datang untuk menurunkan berat badan, makan makanan yang sehat mengambil langkah maju yang besar. Tidak semua orang mampu melakukannya, jadi itu adalah alasan untuk sangat puas dengan diri sendiri. Tetapi jika Anda harus menurunkan beberapa kilogram, kebiasaan itu saja tidak cukup untuk mencapai tujuan berat badan Anda. Hal ini diperlukan untuk menjaga tubuh tetap bergerak.
Berjalan-jalan di sekitar lingkungan adalah titik awal yang baik, tetapi agar hasilnya luar biasa, latihan yang meningkatkan detak jantung harus dipraktekkanseperti lari, bersepeda, atau jalan cepat.
Dengan mempercepat metabolisme, berolahraga secara teratur membantu membakar lebih banyak kalori bahwa jika kita hanya makan dengan cara yang sehat. Pengencangan otot - yang menjadi lebih jelas jika kita menggabungkan kardio dengan latihan kekuatan - membuat penurunan berat badan menjadi lebih luar biasa, baik untuk diri sendiri maupun orang lain.
Tidak ada keraguan bahwa menjaga tubuh Anda tetap bergerak sama pentingnya dengan membuat pilihan makanan sehat. Kedua bagian harus bekerja sama sebagai roda gigi untuk mencapai berat badan ideal kita dan memiliki kesempatan untuk mempertahankannya dalam jangka panjang. Meskipun ketat itu baik, penghargaan mingguan dan hari istirahat sangat penting untuk memasukkan gerakan yang sukses dalam gaya hidup kita.
Gerakan tradisional
Frekuensi yang direkomendasikan adalah 4-5 sesi mingguan masing-masing setidaknya satu jam. Meskipun apriori mungkin tampak seperti banyak, ada strategi untuk tetap termotivasi, seperti mengatur waktu untuk menantang diri sendiri guna meningkatkan merek kita atau membentuk kelompok tempat terjadinya persaingan yang sehat.
Gerakan yang efisien
Juga, ada cara untuk tidak menempatkan seluruh beban gerakan pada latihan itu sendiri, seperti berjalan daripada mengemudi bila memungkinkan atau naik tangga alih-alih lift. Jika Anda mempertahankan filosofi ini dalam rutinitas harian Anda, 2-3 sesi latihan intensif setiap minggu, bahkan lebih sedikit, mungkin cukup untuk menurunkan berat badan.