Seperti yang kita lihat sebelumnya, sembelit adalah gangguan yang diderita oleh banyak orang tanpa memandang jenis kelamin atau usia Anda. Sekarang, ada beberapa tips nutrisi yang dapat dilakukan oleh siapa saja untuk memeranginya dengan cara yang alami dan sederhana.
Untuk dapat menerapkan diet ini untuk memerangi sembelit, Anda harus memiliki kondisi kesehatan yang sehat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, membumbui infus dengan madu, melakukan semua jenis aktivitas fisik dan musim dengan cara yang minimal dan sehat semua. makanan Anda.
Contoh menu harian:
Sarapan: 2 cangkir teh hijau atau mate, yogurt dengan serat dan buah jeruk.
Pertengahan pagi: 1 cangkir kaldu dengan 1 sendok makan dedak.
Makan siang: telur dadar ayam, lobak dan brokoli, serta salad buah.
Pertengahan sore: yogurt atau makanan penutup dengan 1 sendok makan quinoa.
Camilan: 2 cangkir teh herbal, kiwi, dan kue gandum utuh.
Makan malam: kroket bayam dan bawang, pure labu atau labu dengan 1 sendok makan biji rami dan salad buah.
Sebelum tidur: 2 cangkir teh boldo atau chamomile.