Ini adalah diet yang dirancang khusus untuk semua orang yang berlatih renang dan perlu melakukan diet khusus, yang terutama harus sehat, seimbang, bervariasi, bergizi dan memberi mereka energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas tersebut.
Sekarang, untuk menjalankan diet ini, Anda harus memiliki kondisi kesehatan yang sehat, minum air sebanyak mungkin setiap hari, membumbui infus Anda dengan madu atau gula, membumbui makanan Anda dengan garam, rempah-rempah, cuka, minyak bunga matahari dan sedikit zaitun. minyak.
Contoh menu harian:
- Sarapan: 1 gelas susu dengan sereal, 1 gelas jus jeruk atau grapefruit, 3 roti gandum yang diolesi selai, dan 1 telur rebus.
- Pertengahan pagi: 1 infus, 1 roti panggang ham dan keju, dan 1 buah.
- Makan siang: 500g. daging, 1 piring salad pilihan Anda, 1 yogurt dan 2 buah.
- Pertengahan sore: 1 shake dari 1 buah pilihan Anda dan 1 roti panggang ham, keju, dan tomat.
- Makan malam: 500g. ayam atau ikan, 2 porsi tart sayuran pilihan Anda, 1 yogurt dan 2 buah.
- Sebelum tidur: 1 gelas jus buah.
Diet yang menyimpang, saya harap tidak ada yang berpikir untuk mengikuti produk dari ketidaktahuan yang paling dalam. Sembrono
Aberrant! Saya setuju. Ini sepertinya bukan diet lengkap untuk orang yang berlatih berenang setiap hari. Selain membosankan.
TAK BOLEH DAPATKAN DIET INI… NOOO CUALKIERAAAAA HAHAHA… FOLLOW C THE Q ARE
Halo, adakah yang bisa memberi tahu saya bahwa minum atau makan sebelum berenang itu baik, saya akan berenang seratus hari seminggu dan saya ingin beberapa tips untuk meningkatkan kinerja saya! Saya berlatih pukul 7 pagi…. terima kasih atas perhatiannya
Saya tidak setuju dengan diet, Anda tidak bisa makan buah sebelum tidur, mengingat buah-buahan memberikan gula alami buah-buahan, dan jika Anda tidak menghabiskan energi ini jelas mereka akan segera disimpan sebagai lemak.
Juga makan 500Gr ayam, daging, ikan, dll (protein), dalam sekali makan sangat berlebihan, disarankan untuk mendapatkan 2gr protein per 1 kilo berat badan.
Contoh: 65 KLG sama dengan 130Gr protein. (100Gr ayam sama dengan 20Gr protein) dapatkan perhitungan berdasarkan berat badan Anda. dan menurut perhitungan itu kita harus membaginya dalam 5 sampai 4 kali makan.
Karbohidrat yang dianjurkan adalah yang mudah dicerna (nasi atau mie), jelas harus dicuci sebelum dimasak dan juga dibuat tanpa minyak. kita tidak boleh makan karbohidrat sebelum tidur.
Saya bukan spesialis atau apa, saya hanya memberikan kontribusi kecil dengan apa yang telah saya pelajari berdasarkan pelatihan saya ...
Saya laki-laki pacar laki-laki Haiti buco Amerika yang gemuk dan jelek untuk diturunkan
Diet itu dari mana saya dapat, bagaimana saya akan makan setengah kilo ayam dalam posisi duduk hahahaha, saya akan mendapatkan seperti orang yang memberikan diet absurd ini yang harus seukuran truk 750. hahaha
Saya mengganti tart sayuran dengan pasta atau nasi. karena seperti yang dikatakan Sasa, diet ini kurang karbohidrat.
berenang pelatihan yang baik 10000m dan Anda akan melihat bagaimana Anda makan ayam dan Anda masih lapar.
Saya seorang perenang dan saya minum smoothie buah
Saya setuju dengan Anda, saya seorang perenang dan karbohidrat adalah dasar, beras merah dan kacang-kacangan harus dikonsumsi pada siang hari dan 3 jam sebelum pelatihan, dan setelah pelatihan 150 gram protein (bukan setengah kilo seperti yang dikatakan hewan) dan jus buah untuk memulihkan AIR, SODIUM, MAGNESIUM DAN KALIUM yang hilang selama pelatihan.
Jika Anda berlatih di pagi hari, saya tidak melihat diet itu.