Anda mungkin pernah mendengar tentang diet normoprotein atau mungkin baru pertama kali Anda mendengarnya, namun, jenis diet ini adalah diet protein dan begitulah yang biasanya kita ketahui.
Kami menemukan sejumlah besar diet di bidang nutrisi, banyak yang mirip satu sama lain dan banyak lainnya sangat berbeda. Hal ini terjadi karena manusia tidak sama, Kami tidak memiliki gen yang sama atau metabolisme yang sama.
Diet normoprotein atau diet protein adalah jenis diet yang didasarkan pada penurunan berat badan menekankan asupan protein yang cukup yang kita temukan dalam makanan.
Kami memberitahumu terdiri dari apa jenis diet ini dan bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara yang sederhana, alami dan efektif tanpa membahayakan kesehatan kita.
Apa itu diet normoprotein?
Meskipun diyakini bahwa jenis diet ini hanya terdiri dari konsumsi protein, orang-orang sangat salah. Hal ini diperlukan untuk membedakan diet normoprotein dari diet hiperprotein.
sebuah diet hiperprotein itu berfokus pada makan makanan yang kaya protein dan menghindari lemak dan gula. Diet ini jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan kerusakan pada kesehatan kita, karena ginjal bekerja lebih keras dari yang seharusnya dan menimbulkan efek samping.
Ini tidak terjadi dengan diet normoprotein, dalam hal ini juga dikenal sebagai diet protein atau diet ketogenik. Jenis diet ini tidak membahayakan kesehatan kita, meskipun selalu disarankan untuk pergi ke dokter spesialis makanan untuk menasihati kita sesuai dengan tujuan kita, untuk menganalisis kebutuhan dan metabolisme kita melalui analisis.
Dalam diet normoprotein itu didasarkan pada konsumsi protein tetapi juga karbohidrat dan lemak, meskipun pada tingkat yang lebih rendah. Protein adalah protagonis, tetapi terkait dengan kelompok makanan lain agar tidak menghasilkan kekurangan gizi. Dengan demikian, setiap defisit dan risiko kesehatan dapat dihindari.
Manfaat diet normoproteinprotein
Diet protein membantu Anda menurunkan berat badan karena protein adalah zat yang membantu untuk menenangkan rasa lapar, mereka rendah lemak dan gula.
Setelah 48 jam pertama, kita mulai memperhatikan bahwa sensasi nafsu makan berkurang, ini dihasilkan oleh badan keton yang berinteraksi di tingkat otak, menghilangkan stimulus rasa lapar.
Keunikan terbesar adalah bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk mencernanya, sehingga konsumsi protein itu sendiri digunakan untuk memetabolismenya, menghasilkan pengeluaran kalori ekstra.
Setiap pola makan harus dibarengi dengan pola hidup sehat, yaitu kita harus memperbanyak makan latihan latihan, setidaknya setengah jam sehari latihan aerobik. Kami selalu merekomendasikan berjalan-jalan, berenang, bersepeda atau jogging.
Diet ini membantu menghilangkan kelebihan lemak tanpa mempengaruhi massa otot kita, asupan protein terus menerus jaga otot kita dan membuat kita bertambah besar. Selain itu, kami meningkatkan kadar asam amino esensial.
Fase diet normoprotein
Seperti semua diet, kita melalui serangkaian fase. Fase atau tahapan inilah yang harus kita penuhi Untuk mencapai tujuan, mereka biasanya didefinisikan dengan sangat baik sehingga semua orang dapat melakukannya dengan benar.
Dalam hal ini, pada fase pertama ada penurunan berat badan. Selain kehilangan cairan, tubuh kita memasuki keadaan ketosis ketika kita berhenti mengonsumsi jumlah karbohidrat yang sama dengan yang biasa Anda konsumsi.
Dengan tidak mengonsumsi banyak karbohidrat, tubuh menggunakan simpanan lemak tubuh untuk energi. Lemak ini diubah menjadi keton yang dikeluarkan melalui urin.
Dia kemudian pergi ke fase keseimbanganDalam istilah ini, karbohidrat diperkenalkan secara bertahap sampai harga yang kita capai stabil, dan akhirnya, semua kelompok makanan lainnya diperkenalkan untuk kembali ke pola makan normal.
Karakteristik diet normoprotein
Ketika seseorang mencoba menurunkan berat badan, yang harus mereka fokuskan adalah kehilangan lemak, kehilangan jaringan lemak, dan tidak mengubah massa otot. Diet ini meningkatkan badan keton dan membantu kita mencapainya.
Diet rendah kalori tetapi kaya nutrisi, mineral, vitamin, protein dan asam amino esensial harus diikuti.
- Sebaiknya minum air lemon hangat di pagi hari. Ini akan membantu mengatur pH tubuh.
- Kedua makan siang seperti dalam makanan ringan dapat dikonsumsi yogurt alami atau buah yang tidak terlalu matang.
- Dalam makan dan makan malam protein dan lemak sehat harus mendominasi. Anda bisa mengkonsumsi ikan biru seperti salmon, sarden atau tuna. Seperti alpukat atau biji chia.
- Konsumsi gula putih sebaiknya dihindari.
- Disarankan untuk minum infus atau kopi hitam kapan pun diinginkan, tetapi maniskan dengan daun stevia atau madu.
Hal terpenting untuk menurunkan berat badan dan memenuhi tujuan kami adalah ubah kebiasaan makan kita, karena jika kita tidak mengubah kebiasaan buruk kita maka berat badan kita akan bertambah lagi tanpa disadari.
Kedua, kita harus ke dokter spesialis atau ahli gizi nutrition untuk membimbing kami dan membantu kami memilih makanan.