Tubuh membutuhkan energi untuk berfungsi, karena mengkonsumsinya 24 jam sehari. Aku s kekuasaan itu disediakan hanya oleh makanan. Tapi, jika itu lebih tinggi darimu konsumsi, Anda mulai gemuk.
Banyak reaksi kimia terjadi dalam jutaan sel yang membentuk organisme Reaksi kimia ini mengubah unsur menjadi energi into nutrisi (protein, karbohidrat, dan lipid) yang terkandung dalam makanan yang berbeda. Energi ini dikonsumsi atau disimpan.
Untuk alasan ini, protein, karbohidrat y lipid harus ada dalam proporsi tertentu dalam makanan, untuk merespons keausan energik Anda, dan agar tidak menumpuk di organisme Penyimpanan adalah kilo ekstra.
Tidak ada makanan yang mengandung makanan ini nutrisi secara keseluruhan, dan dalam proporsi yang tepat. Oleh karena itu kebutuhan untuk makan semuanya, dan memvariasikan diet sebanyak mungkin. Ini adalah aturan dasar makanan seimbang dan memiliki berat yang stabil. Pada saat yang sama, tingkat yang diperlukan dari Vitamin dan garam mineral dijamin.
Masing-masing elemen nutrisi memainkan perannya sendiri yang terdefinisi dengan baik. Protein terus diperbarui dalam organisme Ketika mereka telah digunakan, mereka menurunkan dan menyediakan energi. Proporsi yang tepat: 15% dari kalori harian.
Los karbohidrat Mereka sangat penting karena mereka menyediakan energi yang diperlukan untuk sepanjang hari. Proporsi yang adil: 50 hingga 55% dari kalori Los lipid mereka juga menyediakan kekuasaan, tetapi mereka jarang digunakan segera. Itu cenderung menumpuk di jaringan adiposa dan itu hanya dihabiskan selama upaya fisik yang signifikan. Proporsi yang tepat: 30 hingga 35% kalori.
Informasi lebih lanjut - Cara mendapatkan diet seimbang