Ada banyak diet, termasuk yang dikenal sebagai diet 8 jam. Diet yang dibuat oleh David Zinckzenko yang memastikan Anda bisa kehilangan hingga 15 kilo dalam sebulan tanpa usaha, tanpa membahayakan tubuh.
Di minggu pertama dijanjikan menurunkan berat badan 4 kilo tanpa harus menghilangkan apa pun atau mengubah kebiasaan makan Anda. Bahkan memungkinkan Anda untuk menikmati makanan penutup dan segelas anggur, meskipun selalu dengan kepala Anda dan tanpa ekses.
Ini adalah diet yang sedikit berbeda dari yang lain, karena semua makanan terkonsentrasi dalam kisaran 8 jam. Sangat mudah dan sederhana untuk diikuti selama kita beradaptasi dengan gaya hidup itu. Rahasia di baliknya adalah mengonsumsi makanan dalam jumlah berapa pun hanya dengan 8 jam per hari berurutan.
Idealnya adalah memulai sarapan pada jam 9 pagi dan menyelesaikan makan terakhir pada jam 5 sore. Sisa waktu, 16 jam tersisa adalah waktu dimana tubuh melakukan puasa sedang yang memproses semua makanan yang dikonsumsi.
Cara Kerja Diet 8 Jam
Saat memulai diet, rutinitas Puasa sekitar 3 hari seminggu. Dijanjikan untuk kehilangan hingga 4 kilo di minggu pertama. Sebuah fakta yang menarik banyak perhatian dan menggaet banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.
Selama waktu itu, hari-hari puasa ditingkatkan hingga tubuh terbiasa dengan kebiasaan baru setiap jam. Penurunan berat badan dijamin dan tanpa efek yo-yo setelah selesai. Pepatahnya adalah pisahkan makan pertama, sarapan dari makan malam. Hal ini memungkinkan tubuh untuk membakar kalori dan memanfaatkan simpanan lemak untuk energi selama 16 jam tersisa.
Hal terbaik tentang diet adalah cocok untuk semua orang, Anda dapat memutuskan delapan jam mana yang terbaik untuk Anda sesuai dengan gaya hidup, pekerjaan, situasi keluarga atau waktu luang Anda. Selama 16 jam puasa diperbolehkan minum air putih, infus atau kopi. Bebas gula rafinasi tentunya. Anda tidak boleh minum minuman beralkohol atau minuman ringan manis.
Promotor diet, Zinckcenko memastikan bahwa jika diet diikuti dengan benar, dia tidak kelaparan sama sekali setelah jam 5 atau 6 sore, karena tubuh mengambil nutrisi dari tubuh, mempercepat metabolisme.
Diet tidak membatasi makanan tetapi merekomendasikan daftar untuk membantu Anda menurunkan berat badan lebih awal. Anda bisa membuat menu sendiri dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi protein dan serat.
- Protein: Telur dan daging tanpa lemak
- Susu: Rendah lemak dan gula tambahan. Susu skim, yogurt skim, atau keju segar rendah lemak.
- Biji: Kacang-kacangan dan biji-bijian. Seperti kenari, pistachio, almond, dll.
- Buah-buahan, sayuran, dan semua sayuran: Mereka harus ditambahkan ke menu harian.
Manfaat diet
- Itu mengidam jika dilakukan dengan benar.
- Pencipta memastikan bahwa itu mencegah masalah jantung dan masalah diabetes. Karena beberapa penelitian memastikan bahwa penyakit ini dapat dipicu jika banyak makanan yang dikonsumsi pada malam hari.
- Promosikan a gaya hidup sehat.
- Ambil saja puasa sebagai premis dan sebagai kebiasaan yang baik agar tubuh berfungsi dengan baik.
- Ini dapat dilanjutkan jika Anda berhenti melakukannya selama beberapa hari.
Disarankan untuk memulai setiap hari dengan segelas besar air dan jalan kaki minimal 10 menit, lari atau lakukan beberapa olahraga setiap pagi untuk mengaktifkan tubuh. Pada siang hari Anda harus minum air sebanyak mungkin.