diet 4 kali makan

Ini adalah diet yang sempurna bagi mereka yang hanya perlu menurunkan beberapa kilo, jika Anda melakukannya dengan ketat, itu akan memungkinkan Anda untuk kehilangan 2 kilo dalam 10 hari. Anda harus mengulangi menu yang dirinci di bawah ini pada hari-hari Anda membuat rencana. Disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu.

Jika Anda bertekad untuk mempraktikkan diet ini, Anda harus minum air sebanyak mungkin, mempermanis infus Anda dengan pemanis atau satu sendok teh madu, membumbui persiapan Anda dengan garam, jus lemon dan minyak bunga matahari dan memasak semua elemen dalam oven. .panggang atau rebus.

Varian menu harian:

Sarapan: 1 infus pilihan Anda (teh, kopi atau mate), 1 buah dan 2 biskuit yang diolesi dengan margarin ringan atau 1 gelas susu skim, 1 roti panggang (gandum, dedak atau putih) dan 1 buah atau 1 infus sesuai pilihan (teh, kopi atau mate), 1 yogurt rendah lemak dan 1 kerupuk nasi yang diolesi keju putih muda.

Makan siang: ayam, 1 porsi salad sayuran mentah pilihan Anda dan 1 buah atau 1 steak daging sapi maga, 1 porsi pure (kentang atau labu) dan 1 buah.

Camilan: 1 infus (teh, kopi atau mate) dan 1 yogurt rendah lemak dengan buah-buahan atau 1 gelas susu skim dengan 3 sendok makan sereal ringan dan 1 buah atau 1 gelas jus buah jeruk dan 2 roti panggang (gandum, dedak atau lembut) olesi dengan selai ringan.

Makan malam: 200g mie kering dengan keju ringan parut dan 1 buah atau 2 filet hake, 1 porsi sayuran rebus pilihan Anda dan 1 buah.