Anda tidak harus menunggu musim panas untuk menurunkan berat badan dan merasa baik. Untuk membantu Anda, kami sarankan Anda mencoba granat, kenyang alami, dan juga col. Biasanya buah delima harus dikonsumsi secara alami. Ini adalah buah yang lezat jika dimasukkan dalam salad, jus atau sorbet, dan sangat cocok dengan daging, ikan, dan kerang. Menurut para ilmuwan, seringnya konsumsi buah delima mengurangi rasa lapar.
Investigasi diluncurkan dengan 29 sukarelawan. Setengahnya mengambil suplemen harian yang diekstrak dari granat, selama tiga minggu, yang lain plasebo.
Ketika para peneliti memberi mereka sepiring pasta, orang yang mengkonsumsi buah delima kurang nafsu makan. Faktanya, 1447 gram pasta dibandingkan dengan 574 gram dalam kelompok kontrol, yaitu 22% lebih sedikit. Namun, bagi mereka, makanannya jauh lebih enak.
Efek mengenyangkan dari granat itu akan datang, menurut para peneliti, dari kekayaan polifenolnya.
Kubis, nutrisi dan sifat pelangsing
Terlepas dari keragamannya, col mengandung banyak khasiat nutrisi. Kubis merupakan sayuran dengan kalori negatif, hanya menyumbang 25 kilokalori per 100 gram. Terutama kaya akan vitamin E dan provitamin A, yang juga merupakan sumber vitamin kelompok B yang sangat baik, khususnya vitamin B5 dan B6.
La col adalah salah satu sayuran terkaya di vitamin C, meskipun daun memiliki tingkat yang lebih tinggi dari jantung. 100 gram cukup untuk memenuhi sekitar seperempat dari kebutuhan sehari-hari.
Yang paling menarik adalah col hijau. Terutama kaya akan magnesium, dalam kromium, ini merupakan sumber kalsium yang sangat baik berkat kandungannya yang tinggi. Akhirnya, kubis menyediakan lebih dari 3% serat makanan, membatasi asimilasi lemak selama pencernaan, dan karena itu penyimpanannya di jaringan. Untuk membatasi efeknya, itu harus dimasak tanpa tutup dan kemudian dikeringkan dengan baik.