Dedak gandum

Dari gandum muncul dedak gandum, lapisan luar yang menutupi biji-bijian. Ini memiliki lebih banyak serat dan protein daripada sereal lain dan lebih sedikit karbohidrat, sehingga dengan dua hal ini mereka menjadikannya salah satu makanan super yang diberikan alam kepada kita.

Satu sendok makan dedak gandum memberi kita energi 24 kalori. Orang yang rutin mengonsumsi oat bran akan membantu menghindari sembelit. 

Oat bran memberikan banyak manfaat bagi tubuh, vitamin B dan serat dalam jumlah besar. Selanjutnya kami memberi tahu Anda apa yang mereka kebajikan terbesar.

Sifat dedak gandum

Ini adalah makanan dengan tinggi kandungan mineral dan vitamin. Protein, karbohidrat, dan serat makanan lebih banyak daripada biji-bijian lainnya. Untuk 100 gram makanan kita akan mendapatkan nilai gizi ini:

• 358 kalori.
• Lemak 8,7 gram.
• Lemak jenuh 1,6 gram.
• Lemak tak jenuh tunggal 3,5 gram.
• Lemak tak jenuh ganda 3,6 gram.
• Karbohidrat 44,1 gram.
• Gula 1,4 gram.
• Serat makanan 16,5 gram.
• Protein 17,6 gram.

Berkat banyaknya serat, terutama serat larut, membuat kita merasa kenyang setelah mengonsumsinya dalam waktu yang lebih lama. Menunda rasa lapar dan memperlambat asimilasi gula dan menurunkan kadar kolesterol.

Ini membantu transit usus dan mencegah sembelit, serta banyak penyakit pencernaan lainnya. Dosis harian yang direkomendasikan dari dedak gandum adalah dua hingga tiga sendok makan, yaitu, 40 gram harian. Dapat dikonsumsi dicampur dalam susu, kopi, yogurt, smoothie, kue atau kue kering.

Manfaat dedak gandum

Apa yang paling kami soroti tentang dedak adalah properti yang mengenyangkanOleh karena itu, ini adalah salah satu sumber daya yang paling banyak digunakan untuk menurunkan berat badan. Ini menyerap sejumlah besar cairan dan meningkatkan volumenya, mengembang di perut dan mengurangi nafsu makan.

• Menurunkan kadar kolesterol tinggi.
• Mencegah diabetes. 
• Mengurangi rasa lapar.
• Mengatur transit usus, mencegah atau meredakan sembelit.
• Terimakasih untuk kalikan volumenya, membantu menurunkan berat badan karena kita merasa kenyang.

Jika disalahgunakan bisa menjadi produk kalori, tetapi memiliki manfaat dan nutrisi yang sempurna untuk tubuh kita. Oleh karena itu, konsumsinya secara teratur dianjurkan untuk mendapatkan kadar serat yang baik tetapi tidak boleh disalahgunakan.

Dedak gandum untuk menurunkan berat badan

Selama beberapa tahun makanan ini menjadi mode di kalangan masyarakat yang berusaha menurunkan berat badan berkat thanks diet kontroversial Mr. Dukan, seorang dokter Prancis yang meluncurkan metode penurunan berat badan baru yang berjanji untuk menurunkan banyak berat badan dalam waktu singkat dengan rencana diet protein.

Sejumlah besar saran dan resep berdasarkan produk ini beredar di Internet, jika Anda tidak dapat menemukannya di hampir semua toko atau hanya di toko khusus hari ini kita dapat menemukannya di semua jaringan supermarket.

Selanjutnya kami akan memberi tahu Anda apa kelebihannya yang akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra itu.

• Lapisan luar oat Mereka memberikan manfaat dan nutrisi yang besar untuk kesehatan kita. Mengatur kolesterol dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
• Ini adalah pemuas alami yang kuatIni adalah sereal yang, jika dikonsumsi dengan banyak cairan, membuat volumenya meningkat hingga 20 kali lebih banyak, membuat kita merasa kenyang lebih lama.
• Ini sangat kaya seratIni membantu kita mengatur transit usus, memperlambat penyerapan lemak dan memberi kita rasa kenyang dan energi untuk waktu yang lebih lama.
• Mengandung lendirIni berarti bahwa dedak gandum meningkatkan dan mempercepat metabolisme. Selain itu, juga berkontribusi pada penyerapan racun.

Dedak akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda akan menghindari memikirkan makanan sepanjang waktu dan dengan demikian Anda akan mulai menurunkan berat badan secara bertahap. Juga, karena menunda penyerapan lemak dan mempercepat metabolisme yang akan memberi tubuh Anda dorongan untuk menurunkan berat badan ekstra itu.

El dedak gandum bisa menemani dan bisa digunakan dalam berbagai olahan kuliner agar tidak pernah bosan dengan makanan ini. Berikut adalah beberapa ide:

• Campur dengan yogurt skim, adalah alternatif ideal untuk memulai hari dengan energi.
• Masukkan beberapa sendok makan ke dalam susu skimIni akan membuat bubur menjadi sangat enak untuk dicicipi dan akan membuat Anda kenyang sampai waktu makan.
• Dalam jus atau smoothie, Anda dapat menambahkan satu sendok makan ke jus atau smoothie favorit Anda sehingga dapat memiliki tekstur dan rasa lain. Goyang itu akan membuat Anda kenyang dan membantu Anda menurunkan berat badan.
• Dalam salad, Anda dapat menambahkan dedak gandum mentah untuk memberikan sentuhan berbeda pada salad Anda.