Pernahkah Anda berpikir untuk berhenti makan roti? Meskipun sering disebut sebagai makanan yang merusak garis, penting untuk diketahui bahwa tidak perlu bagi Anda untuk membuang roti dari diet Anda.
Triknya adalah makan roti yang sehat dan lakukan dalam jumlah sedang. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda membeli roti yang dapat Anda konsumsi setiap hari, bahkan jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.
Hal pertama adalah mencari roti yang dibuat dengan biji-bijian.. Ini mempertahankan tiga bagian aslinya (kulit, biji dan kantung embrio), yang menjaga kadar gula darah stabil, membantu mencapai ritme usus yang baik dan mengurangi risiko hipertensi dan kanker.
Sebelum menambahkan roti ke keranjang belanja, pastikan Anda telah membaca daftar bahan dengan baik. Jangan tertipu oleh klaim seperti "multigrain." Banyak dari produk ini tidak lebih dari tepung putih yang diperkaya.
Sepotong roti iris yang sehat harus mengandung tidak lebih dari 110 kalori dan 4 gram gula pasir. Demikian juga, itu harus mewakili setidaknya 2 gram serat, 3 atau lebih protein dan 0 lemak jenuh.
Terakhir, ingatlah untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Ada kepercayaan bahwa roti gandum tidak menggemukkan, tetapi tidak. Ia melakukannya pada tingkat yang sama seperti varietas putih, hanya saja ia memuaskan nafsu makan lebih banyak, memungkinkan kita untuk makan lebih sedikit kalori sepanjang hari. Jangan melebihi empat potong sehari (misalnya dua untuk sarapan dan sebanyak mungkin untuk makan siang atau camilan) dan tidak akan ada masalah.