Tahukah Anda bahwa meditasi adalah praktik dengan kekuatan untuk meningkatkan kehidupan orang secara signifikan? Selain itu, cukup mudah untuk mengintegrasikannya ke dalam kehidupan sehari-hari, karena 10 menit sudah cukup (walaupun kita bisa memperpanjangnya sesuai kebutuhan) dan kita bisa melakukannya di rumah kita sendiri.
Kiat-kiat berikut akan membantu Anda menciptakan ruang meditasi Anda sendiri di rumah. Anda akan segera mulai beristirahat lebih baik, mengurangi stres Anda, dan meningkatkan kemampuan Anda untuk tetap hadir dan memerangi kecemasan. Kesalahannya adalah perasaan tenang dan energi baru yang ditimbulkannya.
Pilih tempat di mana tidak ada yang bisa mengganggu Anda. Ini berarti Anda harus menghindari berada di dekat dapur, ruang tamu atau tempat lain di rumah di mana ada kemungkinan orang lain berbicara dengan Anda atau sekadar lewat. Kamar tidur atau kantor, jika Anda memilikinya, adalah ruangan yang ideal untuk menempatkan ruang meditasi.
Temukan ruang meditasi Anda sedekat mungkin dengan cahaya alami. Cahaya terang membantu Anda hadir (dan tidak tertidur). Jika Anda biasanya memiliki pikiran yang tidak terkendali selama latihan, cobalah bermeditasi dalam cahaya redup. Dalam hal ini, metode terbaik adalah menggunakan lilin untuk menerangi, karena mereka juga memainkan peran yang meyakinkan.
Pilih tempat duduk. Anda bisa duduk di kursi, di atas bantal, atau di atas selimut di lantai. Apa yang paling kamu sukai. Yang penting kursi Anda memungkinkan Anda untuk tetap dalam posisi tegak upright, karena itu adalah postur yang membantu kita untuk waspada, hadir dan pada saat ini.
Dupa, lilin, dan diffusers minyak esensial akan membantu Anda menciptakan lingkungan yang menyenangkan. Namun, perannya melampaui aromatisasi ruang yang sederhana. Bau tertentu membangkitkan emosi, suasana hati, dan perasaan yang dapat memainkan peran penting dalam meditasi Anda.
Carilah kenyamanan maksimal melalui benda-benda seperti bantal dan selimut. Bahkan Anda dapat menambah ruang bar teh mini dengan campuran santai favorit Anda. Sisihkan dan teguk secangkir sebelum atau sesudah meditasi untuk membantu menyegarkan indra Anda dan mendorong rasa kehadiran Anda.
Hiasi ruang dengan cara yang memancarkan ketenangan. Bagi sebagian orang, itu berarti warna-warna netral, sedangkan bagi yang lain itu berarti kuning dan biru cerah. Juga, cobalah untuk menambahkan sesuatu dari alam - seperti tanaman, batu, kristal, atau kerang - untuk meningkatkan karakter ruang yang menenangkan dan menyembuhkan.
Musik meditasi membantu memblokir pikiran, serta kebisingan dari teman sekamar dan tetangga. Untuk melakukan ini, Anda dapat menghubungkan speaker kecil ke ponsel cerdas Anda (tetapi pastikan untuk memasukkannya ke mode pesawat agar tidak ada yang mengganggu Anda). Jika Anda cukup beruntung untuk tinggal di rumah yang tenang, Anda mungkin lebih suka bermeditasi dalam keheningan.