Buah-buahan musim dingin harus menjadi bagian mendasar dari diet selama bulan-bulan musim itu. Penelitian menunjukkan bahwa makan yang segar dan bervariasi merupakan salah satu pilar kesehatan zat besi.
Ganti buah-buahan berikut musim dingin ini untuk koktail nutrisi yang luar biasa bahwa hanya kelompok makanan lezat ini yang dapat menawarkan kepada kita dalam jumlah yang begitu tinggi.
Jeruk
Penyebaran virus pilek dan flu selama musim dingin membuat pertahanan kita perlu diperkuat. Dengan kontribusi vitamin C-nya, buah jeruk mencapai pasar untuk membantu kami mempersiapkan sistem kekebalan tubuh untuk serangan virus ini.
Jeruk, mandarin, dan jeruk bali memiliki rasa yang berbeda, tetapi semuanya menawarkan kemungkinan menambahkan vitamin C ke dalam makanan di bulan-bulan dingin. Sarapan mungkin adalah waktu terbaik untuk makan jeruk. Ditemani dengan roti panggang sehat yang disiapkan dengan roti gandum utuh, mereka adalah salah satu cara terbaik untuk memulai hari-hari musim dingin.
Apple
Karena banyaknya varietas yang ada, sangat mungkin untuk menemukan apel di pasaran hampir sepanjang tahun. Rendah kalori dan kaya serat, buah ini sangat baik untuk memuaskan nafsu makan Anda di antara waktu makan utama dan membuat Anda tetap mengantre. Selama musim dingin Anda bisa terkena flu perut dengan diare, dan parutan apel jelas merupakan salah satu pengobatan alami terbaik berkat efek astringennya.
Strawberry
Dengan tingkat antioksidan yang sangat tinggi, stroberi adalah salah satu buah (atau lebih tepatnya, berry) yang dapat ditemukan di toko selama bulan-bulan dingin. Ideal untuk dimakan sendiri dan untuk menemani semua jenis resep, stroberi juga menonjol karena kontribusi serat dan mineralnya.
Apel puding
Apel custard yang manis dan lembut kaya akan serat, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Ini juga merupakan sumber mineral yang baik seperti kalsium, zat besi, kalium, dan magnesium. Perlu dicatat bahwa juga menyediakan kalori yang cukup, itulah sebabnya ada baiknya untuk mengganti konsumsinya dengan buah-buahan lainnya.
Cherimoya adalah bahan yang sangat baik untuk smoothie Anda dan untuk menggantikan susu, serta makan sendiri untuk pencuci mulut. Tetapi Anda harus selalu berhati-hati dengan benih Anda. Dari warna hitam mengkilat, mereka dianggap beracun, sehingga tidak layak untuk dikonsumsi.
Penting juga untuk memilih dengan baik kapan memakannya, karena rasanya mencapai kepenuhannya ketika tidak terlalu hijau atau terlalu gelap. Saat disentuh, kulit harus melorot, tetapi tidak terlalu banyak.
Dril
Bulan-bulan yang dingin dapat memengaruhi suasana hati Anda. Untungnya, ada buah-buahan yang menawarkan banyak energi, berkontribusi untuk menghilangkan rasa lelah dan stress. Dan salah satunya, tentu saja, adalah kesemek.
Perlu dicatat bahwa ada dua jenis kesemek: klasik (kesemek lunak) dan kesemek (kesemek keras). Yang pertama lembut dan halus dan dimakan dengan sendok. Sebaliknya, Persimon dicirikan oleh dagingnya yang kokoh, kualitas yang membuatnya lebih mudah dipasarkan. Keduanya mewakili dosis nutrisi yang baik seperti vitamin C dan potasium.
Granada
Rasanya yang manis dan kandungan gizinya yang tinggi jadikan delima sebagai salah satu buah musim dingin yang paling menarik. Di bawah kulitnya yang tebal terdapat biji berwarna ruby yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Delima dianggap sebagai antioksidan, anti inflamasi dan anti kanker buah. Ini juga telah dikaitkan dengan manfaat bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi, radang sendi, dan kolesterol. Akhirnya, bijinya yang lezat juga akan membantu meningkatkan daya ingat, melindungi dari infeksi, terutama di mulut, dan meningkatkan efisiensi dalam olahraga.
Kiwi
Jika Anda perlu meningkatkan keteraturan usus AndaMakan kiwi di pagi hari dianggap sebagai strategi yang sangat efektif karena merupakan sumber serat yang baik. Ini juga memberikan dosis antioksidan yang bermanfaat.
Seperti jeruk, ia berkontribusi pada tugas penting important memperkuat sistem kekebalan selama musim dingin dan flu flu. Buah kecil berdaging hijau ini dikemas dengan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, potasium atau folat.
Karena beberapa orang mungkin alergi, Jika Anda belum pernah makan kiwi, ada baiknya berhati-hati. Gejala termasuk tenggorokan gatal, lidah bengkak, muntah, dan gatal-gatal.
Anggur
Jika kita berbicara tentang buah-buahan musim dingin, kita tidak bisa tidak menyebutkan anggur. Terkait dengan banyak manfaat kesehatan (diabetes, kanker, alzheimer ...), buah ini menyediakan vitamin K, serat dan di atas semua antioksidan.
Pada saat memakannya, kontrol porsi diperlukan jadi kalori Anda tidak bertambah dengan cepat dan Anda meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Juga pertimbangkan untuk mencucinya dengan baik untuk meminimalkan paparan pestisida.