Sarapan adalah makanan terpenting hari ini, Mereka adalah makanan pertama yang kami perkenalkan untuk dapat menjalankan tugas kami secara efektif. Oleh karena itu, harus diberikan perhatian yang layak.
Memberi kita energi untuk menghadapi hari, jika sarapan kita menghindari konsumsi makanan berkalori tinggi Selama sisa hari itu, tingkatkan konsentrasi dan produktivitas Anda.
Untuk tetap baik kadar lemak, karbohidrat dan protein kita harus membuat pedoman yang baik untuk menjaga pola makan yang seimbang, mendistribusikan makanan dengan baik sepanjang hari adalah penting.
Tubuh kita lebih baik mengasimilasi nutrisi dalam makanan jika didistribusikan secara sadar dan seimbang sepanjang hari, oleh karena itu, selalu ditetapkan bahwa 3 hingga 5 kali makan harus dibuat, konsentrasikan asupan makanan tertinggi pada yang pertama.
Idealnya adalah mengkonsentrasikan 25% dari asupan kalori dalam sarapan kita sehari-hari, yang terdiri dari sereal, buah-buahan, susu kedelai atau sayuran.
Pentingnya sarapan
Jika kita tidak makan pagi dengan benar, makanan berkalori, penuh karbohidrat dan lemak, akan lebih menarik kita dan akan berbahaya bagi tubuh kita.
Otak kita tertarik pada makanan berlemak dan dengan lebih banyak kalori ketika kita tidak sarapan. Ketiadaan makanan selama jam-jam pertama pagi meningkatkan keinginan untuk makanan tinggi lemak jenuh dan kurang sehat.
Banyak penelitian telah dilakukan seputar sarapan. Ditunjukkan bahwa orang-orang yang sarapan setelah pagi hari menunjukkan nafsu makan 20% untuk makanan yang lebih sedikit kalori dibandingkan dengan mereka yang tidak sarapan.
Dengan demikian, melewatkan sarapan dalam diet kita menyebabkan kita menambah berat badan, karena kita memberi makan keinginan untuk ingin makan makanan yang tidak sehat, di samping itu, kita akan kurang konsentrasi dan produktivitas menurun sampai asupan kalori pertama.
Sarapan Ini bisa berarti lebih dari sekadar memberi makan dan tidak harus mematuk sampai tiba waktunya makan siang. Manfaat lain adalah sarapan yang baik dapat memungkinkan kita untuk mengatur hari kita, melakukannya di perusahaan keluarga kami dan memiliki beberapa menit keramahan.
Oleh karena itu, dapat diketahui bahwa ada hubungan antara gangguan makan dan tingkat stres atau kecemasan.