Seperti yang Anda ketahui, tubuh mengambil kekuasaan yang kita gunakan untuk tugas-tugas kita dari apa yang kita makan, menjadi karbohidrat, protein dan lemak tiga sumber yang paling penting. Namun, seperti ada makanan yang memberi kita energi, ada juga yang mengambilnya dari kita, itulah sebabnya kita harus hati-hati memeriksa pola makan kita, terutama sekarang di musim panas, ketika panas adalah sejenis vampir yang menyedot endapan. energi sepanjang hari.
Karbohidrat kompleks seperti sereal berserat tinggi, roti gandum dan pasta, adalah pilihan terbaik yang tersedia bagi kita untuk mendapatkan jenis energi yang berkepanjangan. Ini karena mereka dicerna pada tingkat yang lambat dan stabil. Itu karbohidrat sederhana sebagai gantinya, mereka harus dicerna dalam jumlah sedang.
Los permen, minuman berkarbonasi dan jus kemasan menyediakan karbohidrat sederhana, yang cepat dipecah dan diserap oleh tubuh. Pada awalnya, kita merasakan ledakan energi yang memuaskan, tetapi itu hanya berlangsung selama 30 hingga 60 menit; Setelah waktu itu berlalu, biasanya ada penurunan energi yang membuat kita lebih lemah daripada di awal dan bahkan sedikit mudah tersinggung.
Dalam hal ini, penting juga untuk menghindari alkohol. Dan bersama dengan karbohidrat sederhana itu dianggap sebagai depresan terbesar. Oleh karena itu, cobalah untuk memoderasi konsumsi alkohol dalam periode di mana Anda melihat energi rendah, karena akan membuat situasi lebih buruk.
La kafein Ini adalah zat lain yang Anda harus sangat berhati-hati, karena memiliki efek yang mirip dengan karbohidrat sederhana. Ini memberikan ledakan energi awal yang dapat bertahan hingga dua jam, apalagi jika toleransi terhadap kafein telah berkembang karena penyalahgunaan kopi, tetapi kemudian perasaan vitalitas itu diikuti oleh penurunan yang dalam banyak kasus mengarah pada kecanduan kafein. yang dapat merusak sistem saraf manusia dalam jangka panjang.