El sepak bola Ini adalah zat yang diperlukan agar tulang kita selalu kuat dan dapat menopang hari-hari kita. Sangat normal untuk berpikir bahwa kalsium hanya disediakan oleh produk susu, namun, kami menemukan banyak produk lain dalam produk alami yang merupakan sumber kalsium yang hebat dan kami bahkan tidak mengetahuinya.
Penting untuk mengetahui pilihan terbaik untuk memberi tubuh kita elemen ini, jika Anda lelah minum susu setiap pagi atau alergi terhadap laktosa, perhatikan untuk memastikan tingkat yang baik.
Kalsium membantu tulang dan tubuh kita jantung, otot, saraf, dan darah. Untuk alasan ini, itu menjadi elemen penting.
Alternatif untuk kalsium
- Sayuran hijau: Jika yang kita cari adalah untuk mendapatkan lebih banyak kalsium, kita harus melihat semua sayuran berwarna dan berdaun hijau, seperti bayam, lobak atau brokoli. Padahal, sayuran ini memiliki lebih banyak kalsium dibandingkan segelas susu. Untuk memastikan bahwa kita memperoleh semua mineral dan vitamin, kita harus mengukusnya atau mengonsumsinya mentah-mentah.
- Ikan: ikan biru yang kaya omega 6 seperti salmon atau sarden adalah pilihan yang sangat baik, begitu juga dengan rumput laut. Karena itu, manjakan diri Anda dan makan sushi atau ceviche lebih sering.
- susu nabati: secara khusus, almond dan susu beras adalah yang memberi kita jumlah paling banyak. Meskipun susu kedelai juga bisa menjadi pengganti yang baik tetapi dapat menyebabkan lebih banyak masalah perut.
- Legum: Dikonsumsi hampir setiap hari di sebagian besar dunia, kacang-kacangan, kacang haricot, dan kacang lebar memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, oleh karena itu, orang Amerika Latin tidak ragu untuk membuat resep lezat dengannya.
- Oat: makanan super yang ada di hampir setiap rumah, selain memberi kita tambahan serat sehat, sangat kaya akan kalsium. Dua dalam satu sempurna untuk memulai pagi.
- Wijen: biji wijen juga dikenal sebagai wijen, juga merupakan alternatif yang baik untuk meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh. Sesendok sederhana sudah cukup, mereka menggabungkan dengan sangat baik dalam salad dan banyak roti memiliki biji ini untuk diberikan kepada mereka sentuhan yang berbeda.