Bangun pagi bisa membantu menjaga tubuh lebih ramping, selain meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara umum, dengan meningkatkan mood.
Pendekatan ini muncul dari investigasi yang dilakukan di Universitas Roehampton, Inggris, di mana 1.086 orang dewasa dievaluasi, berdasarkan kondisi fisik, makanan, kebiasaan tidur, tingkat kebahagiaan dan kecemasan
Hasil penelitian didefinisikan melalui konformasi dua kelompok, mengkategorikannya menjadi "orang pagi"Y"orang malam“Jadi, kelompok pertama atau pagi adalah yang bangun rata-rata sekitar pukul 6, sedangkan yang malam adalah yang bangun setelah pukul 57 untuk memulai hari.
Pada akhir pekan kedua kelompok dapat menikmati tidur satu jam lagi, sehingga orang pagi tidur sampai jam 7:47 pagi dan orang malam bisa bangun jam 10:09 pagi.
Sebagai hasil dari evaluasi, orang yang bangun lebih awal cenderung lebih sehat dan bahagia, tetapi juga mereka indeks massa tubuh lebih rendah, menurut Harian Mail.
Sementara kehidupan malam orang menonton televisi lebih lama dan ketika mereka bangun tepat waktu untuk memulai aktivitas mereka, mereka biasa melewatkan sarapan, yang diterjemahkan menjadi sesuatu yang negatif untuk Diet, karena pada siang hari mereka cenderung mengkonsumsi makanan cepat saji atau ular, tidak hanya di siang hari tetapi juga di malam hari yang panjang, saat kebiasaan ini paling tidak sehat untuk berat badan.