Belajar cara membakar lebih banyak kalori dengan kardio Ini akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak dari latihan Anda dan menyingkirkan pound ekstra bahagia yang membuat pakaian Anda tidak terasa sebagus yang Anda inginkan lebih cepat.
Pindahkan pelatihan Anda ke hal pertama di hari itu. Kami tahu ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi itu terbayar dalam bentuk penurunan berat badan. Selain itu, sekarang dengan cuaca yang baik Anda bahkan merasa menyukainya. Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan kardio di pagi hari membakar lebih banyak kalori daripada di sore atau malam hari. Karena kita lebih waspada dan energik, kita bekerja lebih keras dan untuk jangka waktu yang lebih lama.
Latihan interval adalah cara yang efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori. Jangan tetap pada kecepatan yang stabil selama sesi lari, bersepeda, atau hiking Anda. Sebagai gantinya, alternatif peregangan lebih cepat dengan yang pemulihan. Gerakkan lengan Anda saat berlari atau berjalan untuk membakar kalori hingga 15 persen lebih banyak. Interval sangat disarankan jika Anda perlu mengurangi lemak perut.
Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori dengan kardio, penting agar Anda tidak hanya melakukan kardio. Kombinasikan dengan latihan kekuatan strength, karena untuk kehilangan total kalori Anda juga harus mengembangkan massa otot. Anda dapat mengangkat beban dengan mesin gym dan dumbel khas Anda, atau melakukan sit-up, push-up, dan jongkok sekali sehari atau dua hari sekali. Juga, setiap kali kesempatan untuk melatih otot muncul, jangan lewatkan. Dia membawa tas belanja alih-alih mendorong gerobak dan mengambil tangga alih-alih lift.