Perayaan Natal adalah salah satu waktu yang paling dinanti-nanti dalam setahun, namun sayangnya, mereka sering berada di antara orang-orang dan rutinitas aktivitas fisik mereka, menyebabkan hilangnya kebugaran yang membutuhkan waktu lama untuk diperbaiki di minggu-minggu sesudahnya. Berikut kami jelaskan cara tetap bugar selama Natal.
Jadikan olahraga itu menyenangkan. Anda tidak perlu menganggapnya seserius sisa tahun ini, tetapi yang penting adalah bangkit dari sofa dan mulai bergerak. Ide yang bagus adalah lakukan kompetisi dengan teman dan keluargaseperti rintangan di taman, permainan sepak bola atau balapan sepeda. Gigitan sehat akan membuat Anda lupa bahwa Anda sedang berolahraga saat Natal.
Mereka yang lebih suka berolahraga sendiri bisa sisihkan sedikit waktu setelah sarapan pagi untuk lari-lari. Tidak harus dalam kapasitas penuh, tetapi selama liburan cukup untuk jogging selama 10 hingga 20 menit atau berjalan cepat selama setengah jam, yang dikenal sebagai meregangkan kaki, karena ini tentang menjaga kebugaran tubuh. bentuk, bukan memperbaikinya. Akan ada waktu untuk terus menyempurnakan bentuk fisik kita nanti.
Jika Anda menganggap dingin sebagai hambatan, Anda akan senang mengetahui bahwa Anda tidak harus meninggalkan rumah untuk tetap bugar selama Natal. Anda selalu dapat memilih latihan yang bisa dilakukan di panasnya rumahseperti squat, push-up, dan latihan perut. Sungguh menakjubkan apa yang dapat dilakukan 15 menit sehari dari latihan-latihan ini untuk menjaga otot-otot Anda tetap kencang. Ingatlah untuk melakukan pemanasan sedikit sebelum dan melakukan peregangan setelah Anda menyelesaikan rutinitas. Hal terakhir yang kami butuhkan saat Natal adalah cedera otot.