Tidak yakin bagaimana cara menghilangkan cairan? Masalah ini dapat menyebabkan pembengkakan di tangan, kaki, pergelangan kaki, tungkai dan perut..
Di sini Anda akan menemukan yang berbeda tips dan trik untuk menghilangkan masalah internal dan eksternal retensi cairan.
Mengapa cairan tertahan?
Retensi cairan dapat memiliki penyebab yang berbeda. Kehamilan dan periode menstruasi menyebabkan beberapa wanita menahan air. Orang yang tidak aktif secara fisik selama berjam-jam (misalnya di kantor, di depan komputer) juga dapat terpengaruh.
Retensi cairan yang parah dapat disebabkan oleh penyakit serius serious, itulah sebabnya, jika perlu, penting untuk segera mencari perhatian medis untuk memulai perawatan yang relevan.
Ini biasanya kasus pembengkakan di mana tidak ada masalah kesehatan yang mendasarinya.. Retensi cairan ringan dapat dengan mudah diatasi dengan mengetahui beberapa trik tentang cara menghilangkan cairan.
Cara menghilangkan cairan secara alami
terus bergerak
Tubuh memiliki semua yang dibutuhkan untuk menghilangkan cairan dengan sendirinya, bentuk alami. Tapi Anda harus berkontribusi. Pertimbangkan untuk menggerakkan tubuh Anda sebelum mencoba diet dan pengobatan alami, karena dalam banyak kasus itu sudah cukup.
Sesuatu yang sederhana seperti berjalan bisa cukup untuk mencegah penumpukan cairan. Secara umum, semua jenis olahraga yang dilakukan secara teratur membantu menjaga sistem pencernaan tetap berjalan. Ada gerakan kecil dalam keseharian Anda yang juga dapat mengarahkan Anda ke arah itu, seperti menggunakan tangga alih-alih lift.
Minum lebih banyak air
Paradoksnya, minum lebih banyak air sering disebut sebagai salah satu kunci untuk tidak mengumpulkan cairan. Jadi jika Anda menderita masalah ini, itu ide yang baik untuk bertanya pada diri sendiri apakah Anda minum cukup air sepanjang hari?.
Angkat kakimu
Mengangkat kaki sedikit setiap hari dianggap memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah eliminasi cairan, terutama cairan yang terakumulasi di ekstremitas bawah. Latihan ini dapat dilakukan dengan menopang kaki di dinding atau dengan menahannya di udara.
Cara menghilangkan cairan dalam makanan
Kurangi garam
Mengurangi asupan garam adalah strategi paling umum untuk menghilangkan cairan. Alasannya adalah diet tinggi natrium dapat menyebabkan tubuh menahan air. Menurut penelitian, kesuksesan tergantung pada individu, tetapi bagaimanapun juga bukanlah ide yang buruk untuk mengontrol asupan garam Anda. Mengurangi makanan olahan adalah titik awal yang bagus.
Ambil lebih banyak magnesium
Meningkatkan asupan magnesium dapat membantu mengurangi retensi cairan pada wanita dengan gejala pramenstruasi. Ini adalah mineral yang sangat penting, yang berpartisipasi dalam ratusan proses yang membuat tubuh tetap berjalan. Anda dapat menemukannya dalam kacang-kacangan, biji-bijian, cokelat hitam, atau sayuran berdaun hijau. Ini juga tersedia sebagai suplemen makanan.
Ambil lebih banyak vitamin B6
Seperti magnesium, vitamin B6 telah terbukti mengurangi retensi cairan pada wanita dengan gejala pramenstruasi. Anda dapat menemukan nutrisi ini, yang sangat diperlukan untuk tubuh, dalam pisang, kentang dan kenari, serta dalam daging.
Ambil lebih banyak potasium
Kalium tidak diragukan lagi tahu cara menghilangkan cairan secara efisien. Terkait dengan kesehatan jantung, mineral ini mengurangi kadar natrium sambil meningkatkan keluaran urin. Pisang adalah makanan kaya kalium yang paling populer, tetapi ada banyak sumber lain, seperti bit, bayam, atau jeruk.
Hindari karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan memicu serangkaian proses yang pada akhirnya mengarah pada peningkatan volume cairan dalam tubuh. Gula meja adalah contoh karbohidrat olahan, serta tepung putih, dan makanan apa pun yang dibuat dengannya.
Cara menghilangkan cairan dengan tanaman
Dandelion
Dandelion adalah salah satu diuretik alami yang paling banyak digunakan dalam pengobatan tradisional. Pengoperasiannya sederhana: tanaman ini membuat anda lebih sering buang air kecilyang dapat mengurangi retensi cairan. Anda dapat menemukan tanaman ini dengan sifat pengeringan baik dalam kapsul maupun dalam sachet untuk menyiapkan infus.
Ekor kuda
Tanaman lain dengan efek diuretik yang layak dipertimbangkan adalah ekor kuda. Asupannya mungkin juga bermanfaat dalam mengobati inkontinensia urin dan infeksi saluran kemih..
Biji adas
Teh adas memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk: penghapusan cairan dan pengurangan peradangan perut. Biji adas dapat ditemukan di toko makanan kesehatan dalam presentasi antara 30 dan 100 gram.
Lebih banyak obat alami
Berikut ini adalah obat alami lain yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional untuk memerangi retensi cairan:
- Peterseli
- Jelatang
- Blueberry (jus)
- Ajo
- Stigma jagung