El asam laktat (AL) Ini adalah zat yang ditemukan di dalam tubuh dan digunakan kembali saat latihan fisik dilakukan. Pada satu titik, latihan olahraga dapat menghasilkan kelelahan dan pada fase inilah organisme lebih banyak berasal AL dari yang mungkin untuk diserap.
Jika selama aktivitas fisik, otot dikenai intensitas yang sangat tinggi, atau orang yang melakukan latihan tidak terbiasa dengan jenis upaya ini, asam laktat itu terakumulasi di otot, menghasilkan penyumbatan otot. Konsekuensinya adalah nyeri pada otot, hiperventilasi (pernapasan cepat), kram, dan dalam kasus terburuk, cedera otot.
Bagaimana mencegah akumulasi AL Yaitu dengan berolahraga secara teratur, mengawali setiap sesi dengan pemanasan yang baik, secara bertahap dan sungguh-sungguh. Yang ideal adalah mengikuti latihan rutin yang diberikan, jika mungkin, oleh guru pendidikan jasmani di pusat kebugaran, atau pelatih pribadi.
Cara lain untuk menghilangkannya adalah dengan melakukan kegiatan ringan seperti jogging atau berjalan setelah a aktivitas fisik intensif. Dengan cara ini, AL itu bisa diubah menjadi protein, air, dll. Juga, itu akan memungkinkan pengurangan nyeri otot dan nyeri di hari-hari setelah aktivitas dilakukan.
Penghapusan lengkap dari asam laktat Dibutuhkan sekitar dua jam (saat istirahat) dan kurang dari satu jam, jika pemulihan aktif (joging atau berjalan). Jika Anda berlatih dengan intensitas yang ditunjukkan, AL itu bisa menjadi sumber energi; Di sisi lain, jika terakumulasi dalam konsentrasi besar, itu menghalangi otot, menyebabkan ketidaknyamanan.
Terima kasih banyak untuk informasinya! Yang benar adalah bahwa ini terjadi pada sebagian besar atlet, dan saya pikir sangat penting untuk mengetahui bagaimana menghindari atau mengatasi ketidaknyamanan akumulasi asam laktat ini! Terima kasih!!!
MMMM Saya juga tidak percaya ini jika Anda percaya pada sesuatu, saya kira k adalah untuk menurunkan berat badan Anda dapat memenuhi impian seorang wanita atau pria yang dalam hidup Anda ingin melakukan ini .. !!!!