Makan sehat berarti sama untuk segala usia: bertaruh pada buah, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak di atas makanan lain. Namun, sementara kita dapat menggabungkannya sesuka hati selama usia dua puluhan dan tiga puluhan, ketika 40 tahun terjadi perubahan yang memerlukan diet ketat.
40-50 tahun
Dari usia 40, perubahan hormonal biasanya terjadi, serta perlambatan metabolisme yang membuat orang lebih rentan terhadap kenaikan berat badan. Jadi orang-orang dalam kelompok usia ini harus banyak makan buah dan sayuran, yang dikemas dengan serat dan nutrisi dan juga rendah kalori.
Kita juga tidak boleh lupa bahwa mereka adalah sumber yang bagus untuk antioksidan, yang mencegah kerusakan sel yang menyebabkan banyak penyakit, termasuk kanker. Ketika karantina tercapai, tubuh harus dilihat sebagai celengan di mana setiap potongan buah dan sayuran menjadi mata uang yang ditambahkan ke yang lain untuk menikmati kualitas hidup yang lebih baik di hari tua.
60 +
Sejak usia 60 tahun, kita harus melanjutkan asupan buah dan sayuran secara teratur, tetapi kita juga harus memperkenalkan makanan yang membantu menunda keropos tulang dan otot dan menjaga tingkat energi tetap tinggi. Protein tanpa lemak (ikan, kacang-kacangan, kedelai…) membantu mendukung kedua sisi. Penting juga untuk memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium, vitamin D, H2O, dan tetap aktif.