Hampir selalu ketika kita berbicara tentang menurunkan berat badan dan, secara umum, mendapatkan tubuh yang lebih sehat, topik pengurangan gula tambahan muncul, tetapi apa sebenarnya gula itu dan bagaimana kita bisa mengidentifikasinya? Seperti namanya, gula tambahan tidak ditemukan secara alami dalam makanansebaliknya, mereka ditambahkan oleh industri makanan. Buah dan susu mengandung gula alami, sedangkan minuman ringan dan produk lain dengan kandungan nutrisi rendah telah ditambahkan gula.
Jumlah maksimum gula yang direkomendasikan adalah 150 kalori (sekitar 9 sendok teh) untuk pria dan 100 kalori (sekitar 6 sendok teh) untuk wanita, namun, ketika produk dengan tambahan gula dikonsumsi setiap hari, angka-angka ini dapat mereka tembak. , membahayakan siluet dan kesehatan Anda orang-orang.
Mengidentifikasi gula tambahan sekarang lebih mudah dari sebelumnya berkat upaya untuk membuat daftar bahan tidak terlalu membingungkan. Mereka sering menyertakan bagian gula tambahanditambah nilai harian persen untuk membantu orang menyesuaikan asupan gula mereka secara sekilas.
Kami akan mencari gula tambahan di semua produk yang tidak segar, dari minuman ringan hingga sereal, melalui jus buah dan saus kalengan yang berbeda. Dan kita dapat mengidentifikasi mereka mempelajari banyak nama yang diadopsinya. Yang paling umum adalah sirup jagung, sirup jagung fruktosa tinggi, sirup malt, gula tebu, gula merah, atau gula tebu yang diuapkan.
Ideal untuk kurangi gula tambahan adalah memilih produk-produk dengan kuantitas yang lebih sedikit. Di sebagian besar yang telah kami sebutkan di atas (sereal, jus ...), saat ini ada kemungkinan untuk memilih antara merek yang terus menambahkan banyak gula tambahan dan merek lain yang telah merumuskan kembali resep mereka untuk memotong bagian, dan dengan demikian menjadi lebih sehat bagi orang-orang.