Memiliki kadar trigliserida yang tinggi dikenal sebagai hipertrigliseridemia, ini terdiri dari kenaikan yang tidak biasa pada level trigliserida. Ini adalah jenis lemak utama yang ditemukan dalam darah.
Agar sehat dan tidak menderita penyakit atau penyakit apa pun, akan lebih mudah bagi mereka yang kadarnya di bawah 150 mg/dl, karena jika ditemukan kadarnya yang tinggi maka akan beresiko menderita penyakit kardiovaskuler atau penyakit pada pankreas.
Apa itu trigliserida
Banyak orang yang menyadari apa itu kolesterol dan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi kesehatan kita jika kita tidak mengontrolnya. Lebih mudah untuk melakukan analisis di pusat untuk menjaga sedikit kendali atas data ini dan tidak takut nanti.
Dalam tes di mana kadar kolesterol normal diperiksa, mereka juga diminta untuk mengontrol dan memeriksa trigliserida, tetapi apa sebenarnya itu?
Trigliserida mereka adalah cara paling efisien bagi tubuh untuk menyimpan energi dan ia melakukannya dalam bentuk lemak. Sel menyimpan trigliserida, yang bisa kita sebut lemak, di jaringan adiposa.
Agar lemak dibentuk dan disimpan dalam jaringan dan diubah menjadi energi, lemak harus diangkut sebelumnya oleh darah. Oleh karena itu, trigliserida yang ada dalam darah kita sebenarnya adalah trigliserida yang muncul dalam pengujian kita.
Dari mana kita mendapatkan trigliserida?
Trigliserida berasal dari asam lemak yang kita serap melalui usus dari makanan, meskipun dapat juga dibuat oleh hati. Ini trigliserida masuk ke dalam darah dari usus dan hati, dibawa melalui aliran darah oleh lipoprotein, zat yang diciptakan untuk itu.
Pertahankan tingkat trigliserida yang baik
Kita harus mempertahankan level yang baik untuk menjadi sehat, jika kita tidak memilikinya kita bisa menderita pankreatitis akut, penyakit yang membuat pankreas membengkak dan menyebabkan sakit perut. Penyakit yang sangat serius yang jika dalam prosesnya terjadi komplikasi bisa menyebabkan kematian.
Jika kadar kolesterol tidak terjaga, Anda juga bisa menderita penyakit kardiovaskular, meski kadar kolesterolnya cukup.
Untuk menghindari risiko pankreatitis kita tidak boleh melebihi 200 mg/dl, itu akan mulai dianggap sebagai angka risiko. Level yang diinginkan adalah yang di bawah 150 mg / dl, dan jika kita bertemu antara 150 dan 200 kita akan berada pada batas untuk menaikkannya. Akan lebih mudah untuk menurunkannya.
Saat kami berkomentar, adalah lemak yang menyimpan kalori yang tidak digunakan tubuh dan menyimpannya untuk digunakan nanti sebagai energi. Mereka tidak dapat dilarutkan, oleh karena itu, tubuh bertanggung jawab untuk membawa lipid ini ke berbagai bagian tubuh.
Memiliki level tinggi Ini dapat menyebabkan arteri mengeras dan memberi kita penyakit kardiovaskular. Kesehatan jantung Anda akan terganggu dan Anda bisa terkena serangan jantung. Selain itu, erat kaitannya dengan kelebihan berat badan atau diabetes tipe II.
Cara menurunkan kadar trigliserida tinggi
- Diet rendah lemak harus dipertahankan. Lemak jenuh dan lemak trans adalah yang paling berbahaya bagi tubuh karena secara langsung meningkatkan trigliserida. Karena itu, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit makanan olahan dan industri. Hindari daging merah, susu murni, lemak babi dan secara umum semua makanan yang mengandung lemak.
- Karbohidrat olahan dilarang. Kami mengacu pada roti, tepung putih dan gula halus. Anda harus mengubahnya untuk makan roti gandum, serta pasta dan semua varietas gandum utuh. Tambahkan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Diet sehat akan membantu Anda mengendalikan trigliserida.
- Tambahkan lebih banyak omega 3 ke dalam diet Anda. Asam lemak omega 3 memberi kita banyak manfaat, arteri akan meningkatkan sirkulasi darah, jangan ragu untuk mengkonsumsi lebih banyak salmon dan semua jenis ikan berminyak.
- Berolahraga secara teratur. Jika kita tidak ingin bergabung dengan gym atau kita tidak terlalu terbiasa berolahraga, kami menyarankan Anda untuk berjalan selama setengah jam setiap hari, dikombinasikan dengan diet yang tepat, Anda akan menjaga pola makan, tubuh, dan pikiran Anda.