Los karbohidrat atau karbohidrat adalah bagian dari salah satu kelompok makanan yang harus kita makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita, meskipun umum dikatakan bahwa jenis ini Makanan meningkatkan lemak. Bahkan, perlu untuk membedakan antara karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks, selain memperhitungkan pengeluaran kalori setiap individu dan rutinitas hariannya.
Saat mereka makan karbohidratIni diproses oleh tubuh untuk diubah menjadi energi. Itulah mengapa sangat penting untuk mengkonsumsinya setiap hari, untuk mencapai tugas dengan efisiensi, apalagi jika kita melakukan aktivitas fisik.
Tapi itu karbohidrat kompleks Mereka berbeda dari karbohidrat sederhana yang diproses lebih cepat dan memberikan pasokan energi langsung, tetapi kurang tahan lama.
Dalam karbohidrat sederhana termasuk buah-buahan, yang secara alami memberikan energi bagi tubuh melalui fruktosa. Meskipun kita tahu bahwa buah-buahan itu sehat berkat kandungannya di Vitamin, nutrisi dan bahan galianJangan lupa bahwa mereka juga mengandung gula dan itu, tergantung pada kondisi kesehatan kita, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan tertentu.
Los menghasilkan susu manis mereka juga merupakan bagian dari kelompok karbohidrat sederhana.
The mayoría de los karbohidrat sederhana Mereka adalah gula olahan: kue kering, permen, kue, sereal manis, tepung putih, minuman ringan dan gula meja, antara lain. Semuanya dapat menawarkan can kekuasaan untuk tubuh kita, tetapi mereka kekurangan nutrisi lain, selain mengandung lemak dan bahan-bahan lain yang sedikit bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Meskipun demikian karbohidrat sederhana mampu menawarkan energi, mereka bukan sumber karbohidrat yang paling direkomendasikan, karena energi yang mereka berikan singkat dan disertai dengan kelebihan gula dan lemak jenuh dalam banyak kasus.