Jika Anda berlari dan tidak terbiasa dengan jenis langkahnya, kami sarankan Anda meluangkan beberapa menit untuk mengubahnya. Dan apakah itu? Mencari tahu apakah Anda seorang pronator atau supinator dapat membantu Anda mencegah rasa sakit dan cedera kaki dan kaki. Selanjutnya, kami menjelaskan apa yang terdiri dari setiap jenis tapak sehingga Anda dapat mengidentifikasi Anda dan mendapatkan alas kaki yang tepat untuk kebutuhan Anda.
Pronator
Pronasi terjadi ketika lengkungan mendatar di kaki. Ini, umumnya, menyebabkan kaki dan pergelangan kaki berbelok ke dalam saat berlari. Akibatnya, kram kaki dan pinggul yang tidak nyaman dapat terjadi, serta rasa sakit di punggung bagian bawah.
Untuk mengetahui apakah Anda seorang pronator, ambil sepatu kets Anda dan lihat solnya. Jika bagian luar tumit dan bagian dalam depan lebih aus daripada yang lain, maka kemungkinan besar ini adalah jenis tapak kaki Anda. Karena pronasi yang berlebihan dapat menyebabkan rasa sakit, langkah selanjutnya adalah mencoba memperbaikinya melalui alas kaki. Anda dapat membeli sepatu dan sol yang dirancang khusus untuk overpronasi.
Supinator
Dalam hal jenis langkah, supinasi adalah kebalikan dari pronasi. Artinya, pergelangan kaki berputar ke luar, menjauh dari pusat. Kaki tidak rata saat eksekusi, yang memaksa kaki menyusut. Ini dapat menyebabkan keseleo pergelangan kaki dan plantar fasciitis. Jika Anda adalah orang dengan lengkungan tinggi, kemungkinan besar Anda adalah seorang supinator.
Untuk amannya, lihat sol sepatu lari Anda untuk melihat apakah bagian depan luar sebenarnya lebih aus daripada yang lain. Seperti pada kasus sebelumnya, solusinya adalah dengan membeli sepatu khusus.