Meskipun di pasaran kita dapat menemukan varietas yang sehat, yang terbaik untuk menikmati sarapan pagi adalah bertaruh pada alternatif mentega seperti yang kami usulkan dalam catatan ini.
Jika Anda ingin sarapan Anda mengandung lebih banyak manfaat bagi tubuh Anda, ganti roti tradisional dengan gandum utuh. Alasannya adalah kandungan seratnya yang lebih tinggi, yang mengatur pencernaan dan membantu mengontrol kadar gula dan kolesterol.
Minyak zaitun
Mudah disiapkan dan, yang terpenting, sangat bergizi. Roti panggang dengan minyak zaitun menyediakan vitamin E, polifenol, dan lemak sehat. Temani mereka dengan jus jeruk atau kopi di pagi hari jika Anda ingin merasakan manfaatnya keuntungan dari diet mediterania saat sarapan. Sangat penting untuk memastikan itu adalah minyak zaitun extra virgin.
yogurt Yunani
Makanan ini kaya akan protein, mampu membantu kulit Anda terlihat lebih halus dan cerah. Jika Anda mampu membeli beberapa kalori ekstra, tambahkan madu. Buah beri dan pisang juga merupakan dua pilihan bagus untuk dipasangkan dengan yogurt Yunani saat sarapan.
Aguacate
Roti panggang alpukat adalah vegan, cepat, sehat, dan yang paling penting, benar-benar nikmat. Selain itu, mereka memuaskan selera dengan cara yang jauh lebih efisien daripada mentega dan mewakili dosis vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal yang baik. Anda dapat menambahkan beberapa bumbu di atasnya untuk membuatnya lebih bulat.
Selai kacang
Dianggap sebagai salah satu makanan paling sehat (selama dimakan dalam jumlah sedang) dalam diet Amerika, selai kacang adalah alternatif yang sangat baik untuk mentega. Tambahkan biji chia dan beberapa iris pisang untuk sarapan protein –Atau dengan kata lain, penambah energi– dan kaya akan potasium, mineral yang bermanfaat bagi jantung.