El aalpukat Itu selalu dianggap sebagai produk yang tidak terlalu disesuaikan dalam hal membuat rejimen. Alasannya adalah karena ia bertindak sebagai makanan yang sangat berkalori dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Memang, hampir tidak mengandung air dan kaya akan minyak esensial yang meningkatkan masukan energik. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa alpukat mengandung lemak baik, yang membantu mengatur kadar kolesterol.
Meskipun benar bahwa alpukat harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan rasa kenyang. Ini lebih tahan lama, yang memungkinkan Anda untuk tidak lapar di antara waktu makan. Itu serat dan protein yang dikandung buah ini menonjolkan efek mengenyangkan ini dan membantu menghindari rasa lapar lebih lama.
Oleh karena itu, untuk mendapatkan kehilangan berat Berkat alpukat, sangat penting untuk mengkonsumsi buah ini sepanjang hari pertama untuk membakar kalori dan energi yang diberikannya. Perlu dicatat bahwa lebih dari dua pertiga dari kalori alpukat digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi.
Alpukat diisi dengan tuna
ini resep melangsingkan berbahan dasar alpukat sangat cocok karena menggabungkan dua sumber protein yang diindikasikan untuk olahraga. Dengan cara ini kalori digunakan untuk memberi kekuasaan. Untuk membuat resep ini Anda membutuhkan 2 buah alpukat matang, sebutir telur, 2 kaleng tuna tanpa minyak, selada, lemon, mayones ringan, garam dan merica.
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memasak telur dalam panci dengan sedikit air. Selama waktu ini, selada dicuci dan dipotong kecil-kecil untuk isian alpukat. Kemudian alpukat dipotong secara horizontal dan dikeluarkan lubangnya. Itu bubur kertas, itu dihancurkan dan dicampur dengan selada. Jika telur sudah keras, dikeluarkan dari panci dan dipotong-potong untuk dicampur dengan isian.
Jadi itu alpukat jangan sampai menghitam, disarankan beri sedikit perasan jeruk nipis. Kemudian tuna dihancurkan dan dicampur dengan isian. Garam, tambahkan merica, sedikit mayonesa dan bercampur dengan baik. Setelah itu, cukup letakkan isian di bagian alpukat untuk dapat mencicipi hidangan yang sangat lezat delicious poco kalori.