Mandi dan olahraga, perawatan yang harus diperhatikan

Beberapa orang berkeringat banyak, yang lain sangat sedikit. Berbagai faktor ikut bermain dan menentukan respons fisik, dan karenanya waktu tunggu sebelum mandi setelah berolahraga.

Intensitas pelatihan

Semakin intens latihannya, semakin berkeringat, karena aktivitas fisik meningkatkan suhu tubuh dan produksi keringat. Jika Anda telah berlari sejauh 5 km dengan kecepatan tinggi, Anda akan berkeringat lebih banyak daripada jika Anda menempuh jarak 3 km dengan kecepatan sedang.

Suhu eksternal

Di lingkungan yang panas dan lembab, adalah normal untuk berkeringat lebih banyak, aspek ini memiliki pengaruh yang menentukan pada waktu tunggu sebelum mandi.

Tubuh sendiri

Orang-orang tertentu tidak mudah berkeringat, dan yang lain mulai berkeringat di awal aktivitas. Cara kerja tubuh menentukan suhu dan waktu tunggu sebelum mandi.

Mandi setelah berolahraga

Adalah baik untuk mengetahui bahwa mandi tepat setelah berolahraga bukanlah solusi terbaik. Idealnya, Tunggu hingga suhu tubuh Anda stabil sebelum mandi. Dengan cara ini, efek negatif yang dapat menyebabkan kontak tubuh yang panas dan keringat dengan air dingin dapat dihindari.

Jika tubuh panas dan terkena air dingin, Anda berisiko mengalami sinkop atau hidrokusi, dan meskipun ini biasanya tidak sering, upaya harus dilakukan untuk mencegah risiko ini. Juga, setelah Anda keluar dari kamar mandi, Anda mungkin terus berkeringat. Hal ini terjadi karena tubuh terus bekerja untuk mengatur suhu.

Hal yang normal untuk menghentikan keringat adalah menunggu sebelum mandi selama kurang lebih 20 menit.

Rekomendasi lainnya

Dianjurkan untuk memakai pakaian yang disesuaikan selama latihan, Dan ini penting karena bahan yang digunakan untuk membuat pakaian olahraga membantu mengontrol keringat dan lebih cepat kering, mencegah masuk angin karena suhu yang sangat dingin.

juga dianjurkan untuk tetap terhidrasi selama berolahraga, mencegah suhu tubuh naik terlalu tinggi. Intensitas olahraga harus dikurangi saat akhir aktivitas fisik semakin dekat, karena tubuh mulai mengatur suhunya secara progresif.

Jika Anda berolahraga di lingkungan yang dingin dan mengenakan pakaian katun, penting untuk berganti pakaian kering sambil menunggu untuk mandi. Perlu dicatat bahwa kapas menjadi lebih cepat basah dan berisiko mendingin jika suhu luarnya dingin. Itu selalu dianjurkan untuk mandi air panas untuk mengurangi dampak pada tubuh.