Untuk menjadi bugar, Anda perlu tidur. Hal ini tentu benar. Namun jangan terlalu banyak, karena terlalu banyak tidur juga bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Bagi beberapa peneliti, waktu tidur yang terlalu lama memiliki efek berbahaya pada kesehatan. Hari ini kita berhenti di studi ini yang mengganggu ide-ide yang diterima dan yang tampaknya mencuri titik dari masalah merokok, yang biasanya menghadirkan lebih dari 90% risiko merokok. mortalitas.
Pentingnya siklus tidur yang wajar
Tentu saja mimpi memiliki efek pemulihan pada tubuh. Bagaimanapun, selama tidur, tubuh tetap tidak aktif. Studi yang dilakukan pada karya peneliti Australia menekankan kombinasi antara merokok, konsumsi alkohol, tingkat aktivitas fisik, kekurangan atau kelebihan tidur.
Dengan cara ini, orang-orang yang berkumpul tidur berlebihan, tidak adanya olahraga dan posisi duduk, mereka mengalami lebih banyak risiko daripada populasi normal. Hanya saja, duduk dalam waktu lama secara signifikan meningkatkan risiko mortalitas. Dikombinasikan dengan kelebihan tidur dan tidak aktif, itu melipatgandakan risiko kematian sebesar 4,23.
Oleh karena itu, kelebihan tidur berbahaya, ketika dikombinasikan dengan faktor lain yang menunjukkan kebersihan hidup yang buruk.
Temuan penelitian ini
Bahkan, penelitian ini menekankan kebersihan hidup yang buruk global. Memang, seorang atlet yang makan sehat tidak tidur lebih dari 9 jam sehari. Ini adalah perilaku hidup global. Namun, seseorang yang tidak terlalu sporty dan yang memakan produk berlemak akan memiliki kecenderungan untuk tidur lebih banyak.
Selain itu, tidur berlebihan itu terutama mempengaruhi orang-orang yang tidak bekerja. Menghormati jam kantor umumnya berarti tidur kurang dari 9 jam. Bagaimanapun, disarankan untuk memperhatikan untuk memantau ritme kehidupan. Terkadang bangun terlambat bisa jadi sebaiknyaNamun secara keseluruhan, menyetel jam alarm pada pukul 9 atau 10 di akhir pekan tampaknya cukup sehat.