Memiliki ritme usus yang buruk memiliki dampak negatif pada banyak aspek. Yang paling terlihat adalah siluetnya (perut bisa tetap bengkak), meskipun kesehatan umum juga tidak diuntungkan dari situasi obstruksi ini.
Jika Anda kesulitan ke kamar mandi, tips berikut - yang sebenarnya merupakan kebiasaan sehat - dapat membantu Anda selesaikan semuanya dengan lancar mulai sekarang.
Tetap terhidrasi
Minum air yang cukup akan membantu melancarkan sistem pencernaan. Penting juga untuk mencegah tinja menjadi terlalu keras, yang dapat menyebabkan sembelit. Selalu simpan botol air yang dapat digunakan kembali di dekat Anda untuk memastikan Anda mencapai setidaknya dua liter sehari.
Latihan latihan
Tetap bergerak adalah salah satu rahasia untuk menjaga sistem pencernaan agar tidak berhenti. Berolahraga mengaktifkan otot, yang pada gilirannya membuat sistem pencernaan bekerja. Anda tidak memerlukan satu jam latihan intensitas tinggi, tetapi berjalan-jalan dan bahkan melakukan sedikit yoga sudah cukup untuk membantu Anda pergi ke kamar mandi secara teratur.
Makan sayuran
Serat adalah faktor penentu ketika pergi ke kamar mandi atau tidak. Wanita membutuhkan antara 25 dan 30 gram per hari, itulah sebabnya Anda harus memastikan untuk makan banyak makanan berserat tinggiseperti pir, blueberry, bayam, atau brokoli. Trik yang baik adalah memasukkan beberapa dari mereka ke dalam semua makanan.
Bantu tubuhmu
Jika ritme usus Anda buruk, ini membantu tubuh Anda berguling. Jangan menunggu dorongan untuk pergi ke kamar mandi. Duduk dan rileks setidaknya selama 10 menit sambil memeriksa ponsel atau membaca sesuatu. Sungguh mengejutkan bagaimana, meskipun tidak merasa seperti itu, keajaiban terjadi sebagian besar waktu, terutama jika Anda berhasil mendapatkan usus pada posisi yang benar dengan bantuan bangku toilet.