Menyalahgunakan obat, meskipun dapat dibeli tanpa resep, dapat menimbulkan risiko kesehatan, jadi sebelum pergi ke lemari obat untuk membeli obat penghilang rasa sakit, ingatlah bahwa ada pilihan lain. Sebagai contoh, beberapa pose yoga dapat meredakan sakit kepala dihasilkan oleh stres dan kelelahan dari kewajiban sehari-hari. Pose yoga ini meningkatkan sirkulasi, menurunkan detak jantung, dan menenangkan pikiran, yang memiliki efek menguntungkan pada sakit kepala.
Posisi pertama terdiri dari berlutut di matras dan turunkan bagasi dengan lengan dan jari-jari direntangkan sampai mencapai tanah dengan dahi. Jika sulit bagi Anda, perpanjang batang dengan setiap napas, yang akan membantu Anda turun sedikit demi sedikit hingga mencapai batas.
Sekarang berdiri dan letakkan kaki Anda selebar bahu. Condongkan tubuh ke depan dan, dengan menggunakan otot perut, bawa tubuh sedekat mungkin ke paha. Jatuhkan tangan Anda ke tanah dan pegang dengan lembut jari-jari kaki Anda. Sekarang, memegang posisi itu, dia menggerakkan kepalanya, yang pasti tergantung terbalik, dari satu sisi ke sisi lain, yang meredakan ketegangan leher. Tahan seperti ini setidaknya selama lima napas.
Postur ini disebut 'anjing menghadap ke bawah'. Kami berdiri dan membungkuk untuk menyentuh lantai dengan telapak tangan (lutut bisa ditekuk). Dari sana, kami perlahan-lahan menggerakkan kaki kami ke belakang. Regangkan tulang belakang Anda, angkat glutes Anda, dan rilekskan kepala Anda di antara bahu Anda. Kami membentuk semacam segitiga sama sisi dengan tanah. Kaki dan tangan berlabuh dengan baik di tanah, tetapi tanpa tekanan. Tutup mata Anda dan biarkan darah mengalir ke kepala Anda. Tetap seperti ini setidaknya selama lima napas dalam-dalam.