Dengan kondisi tubuh yang berbeda tentunya membuat kebutuhan nutrisi pria dan wanita juga berbedaOleh karena itu, penting untuk mengetahui perbedaannya agar nutrisi memenuhi perannya pada setiap jenis kelamin.
Berikut akan kami sebutkan beberapa perbedaan mengenai kebutuhan nutrisi pria dan wanita.
1. Kalsium
itu Mujeres lebih rentan terhadap osteoporosis daripada pria, untuk itu seorang wanita yang bekerja harus mengkonsumsi 1.500 gram kalsium setiap hari, yang harus ditambahkan olahraga teratur, saran ahli gizi.
sementara pria hanya membutuhkan 800 gram kalsium per hari, karena kelebihan kalsium pada pria dapat menyebabkan kanker prostat.
Untuk memasukkan kalsium alami dianjurkan bagi tubuh untuk makan produk ragi, biji wijen putih, susu sapi, susu kedelai untuk vegetarian, ikan, udang, kepiting dan lobster, semua makanan alami dengan kandungan mineral yang tinggi.
2. Besi
Karena wanita mengalami menstruasi setiap bulan, mereka lebih mungkin menderita anemia, oleh karena itu dianjurkan untuk mengkonsumsi 18 mg zat besi sehari sebelum memasuki entering menopause.
Sementara itu, pria hanya boleh mengonsumsi 8 miligram zat besi per hari dan makanan kaya mineral dapat diperoleh dari sayuran berdaun hijau seperti bayam, kacang-kacangan seperti lentil, hati sapi, jika tidak konsultasikan dengan dokter Anda untuk resep suplemen zat besi.
3. Vitamin D
La Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium dan sangat diperlukan untuk mencegah osteoporosisOleh karena itu, wanita harus mengonsumsi setidaknya 50 miligram vitamin D setiap hari, cara terbaik untuk mendapatkannya dengan mengambil sinar matahari langsung pada waktu yang disarankan dalam sehari.
Vitamin D juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi produk susu dan makanan laut.
Gambar: flickr